Mae yna ddau fath o wrthwynebwyr maeth chwaraeon - y rhai sy'n credu bod yr un peth i gyd yn cael yr un effaith ag anabolics steroid, ac mae'r rhai nad ydynt yn gwybod unrhyw beth amdano yn ofni. Os yw deall, mewn llawer o ychwanegion, nid oes dim peryglus. O'r erthygl hon cewch wybod a yw'r protein yn ddrwg i iechyd.
A yw'n niweidiol i yfed protein?
Beth yw protein? Protein yw'r ail enw o brotein, yr elfen iawn o'n maeth ynghyd â charbohydradau a braster. O brotein, yn bennaf, mae'n cynnwys cig, dofednod, pysgod, pysgodlys, caws bwthyn, caws, wyau. Os ydych chi'n eu bwyta, ac nad ydych yn teimlo'n anghysur, mae'n golygu bod protein pur mewn maeth chwaraeon yn ddigon goddef. Dyma'r ateb syml i'r cwestiwn a yw'r protein yn niweidiol i'r corff.
Pam mae angen proteinau powdr arnoch chi, pan ellir cael protein o fwyd? Er mwyn datblygu cyhyrau yn effeithiol, mae angen llawer iawn o brotein arnoch - 1.5-2 g y cilogram o bwysau dynol. Ie. dylai person sy'n pwyso 70 kg gyda chwaraeon gael 105 - 140 gram o brotein. Er enghraifft, mewn cig eidion, am bob 100 g o gig, mae angen tua 20 g o brotein. Ie. mae angen diwrnod arnoch i fwyta 500-700 gram o gig eidion! Pan fyddwch chi'n ystyried y ffaith bod y safon sy'n gwasanaethu yn 150-200 gram, bydd yn rhaid ichi fwyta cig yn unig. Os ydych chi'n ail-gyfrifo ar gyfer caws neu wyau bwthyn, bydd y niferoedd yn yr un mor fawr.
Dyna pam y cafodd y protein powdwr ei greu. Mae'n ddigon i ddefnyddio dim ond ychydig o lefydd, yn gymysg â dŵr neu laeth, diwrnod i gyflawni'r un canlyniadau â gormod o fwyta cig a chynhyrchion protein eraill. Yn ogystal, ym mhob cynnyrch ceir carbohydradau a brasterau hefyd, ac mewn maeth chwaraeon, cewch fwyd glân heb amhureddau.
A yw'r protein yn niweidiol i ferched?
Mae dynion a menywod mewn unrhyw achos yn bwyta bwydydd protein, ac ar ben hynny, hyd yn oed os nad ydych chi'n ymarfer, mae'n bwysig cymryd o leiaf 1 g o brotein y cilogram o'ch pwysau (hy dylai merch â phwysau o 50 kg gael ei dderbyn gyda bwyd 50 g protein bob dydd).
Nid yn unig y mae protein yn niweidiol, ond hefyd yn angenrheidiol fel elfen o faeth.
A yw'r protein yn niweidiol i'r arennau?
Nid yw'n gyfrinach fod y gormod o brotein yn her i swyddogaeth yr arennau. Fodd bynnag, yn ystod llawer o flynyddoedd o ymchwil, canfuwyd na all protein niweidio os oedd gan yr arennau unrhyw glefyd yn y lle cyntaf, neu os oedd yr athletwr yn sylweddol uwch na'r norm arferol, neu wedi esgeuluso'r rheol o ddefnyddio digon o hylif.
Os yw'r arennau'n iawn, ni allwch chi boeni am eich iechyd trwy gymryd protein.