Tylino coch gydag osteochondrosis yw'r mesur cyntaf a fydd yn eich helpu i beidio â dioddef o syniadau annymunol a chwd pen. Fodd bynnag, bob tro y byddwch chi'n ymweld â therapydd tylino, byddai'n eithaf drud ac ar ben hynny, sydd â chymaint o amser am ddim? Yn ffodus, gellir gwneud tylino parth gwddf a choler ar eich pen eich hun. Dim ond dysgu'r symudiadau arfaethedig, gan ailadrodd y cymhleth cyfan sawl gwaith.
Sut i dwyllo'r gwddf yn iawn?
Cofiwch y dylai'r masage gwddf iawn gael ei wneud gan symudiadau meddal, llyfn, yn ddelfrydol ar hufen braster neu olew ar gyfer tylino . Cyn pob sesiwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn golchi'ch dwylo ac yn meddiannu sefyllfa gyfforddus, yn eistedd ar gadair gyda chefn hyd yn oed, o bosib o flaen y bwrdd - ar gyfer cefnogaeth penelin. Gallwch berfformio tylino gwddf clasurol gydag un llaw neu ddau ar yr un pryd.
Sut i wneud tylino gwddf?
Ar ôl yr hyn yr ydych wedi'i baratoi, rydych wedi rhyddhau'ch gwddf a'ch ysgwyddau rhag dillad, cymhwyso'r hufen a chymryd yn gyfforddus, gallwch fynd ymlaen.
- Dechreuwch â strôc y gwddf o'r brig i'r gwaelod, yn gyntaf prin gyffwrdd, yna gyda phwysau.
- Gwasgwch y gwddf go iawn o'r palmwydd cywir ar yr ochr dde, a'r bawd gyda'r chwith. Ailadroddwch ar gyfer yr ochr arall.
- Mellwch â chynghorion eich bysedd ar gefn y gwddf o'r brig, ac o ffin y gwallt i'r cefn ar hyd y asgwrn cefn.
- Gwisgwch y gwddf, gan ddal y cyhyrau gwddf gyda'r padiau bawd a'r pedwar arall, gan symud y croen tuag at y bysedd. Mae cneifio wedi'i wneud gyda'r dde ar ochr chwith y gwddf ac i'r gwrthwyneb.
- Ar ôl hyn, perfformiwch guro'r gwddf ar yr un pryd â dwy law o'r occiput i'r llafnau ysgwydd.
- Yna mae tylino therapiwtig y gwddf yn symud i flaen ei gwddf. Dechreuwch trwy stroking y jaw i'r frest, o'r gwan i'r diriaethol.
- Rhwbiwch y cyhyrau tu ôl i'ch clust, ac yna tylino'r stribed cyfan i'r sternum. Ni allwch rwbio rhan ganol eich gwddf!
- Yna, chwistrellwch ochrau'r gwddf (gan ddal y croen yn ofalus gyda'r holl bysedd), tra'n tyldu'r pen i'r cyfeiriad arall o'r un lle mae'r tylino'n cael ei wneud.
- Nesaf, perfformiwch stroking ysgafn ar hyd y cyhyrau cuddio.
- Ar ôl hynny, ewch i batiau meddal ar wyneb gefn y bysedd ar gefn ac ochr y gwddf.
- Cwblhewch y tylino gyda gafael ar strôc.
Peidiwch ag anghofio mai'r gwrth-arwyddion o dylino gwddf yw'r canlynol: cyflwr febril, afiechydon gwael, croen, llid y gwaed a'r llongau lymff. Ym mhob achos arall, bydd tylino'n dda chi!