Mae llawer o fenywod yn caniatáu iddynt ymlacio ar wyliau'r Flwyddyn Newydd, gan arwain at ennill bunnoedd ychwanegol. Yn yr hen ffurflen bydd yn helpu i ddychwelyd diet y Flwyddyn Newydd gan Elena Malysheva . Mae maethyddydd a chyflwynydd adnabyddus y rhaglen "Iechyd" yn cynghori i ddefnyddio rheolau o'r fath:
- Mae angen i bob dydd fwyta 5 gwaith, tra'n rheoli maint y gyfran. Ar y tro, argymhellir bwyta dim mwy na 200 g. Diolch i chi fe wnewch chi wella'ch metaboledd a cholli bunnoedd ychwanegol.
- Mae'r maethegydd yn cynghori 15 munud cyn y prif bryd i fwyta afal a fydd yn rhannu'r stumog yn rhannol, sy'n golygu y byddwch chi'n bwyta llai. Gall gwydr o ddŵr gael ei ddisodli gan Apple.
- Newid eich diet a rhoi bwydydd niweidiol yn fwy defnyddiol yn ei le. Er enghraifft, dewis amgen ardderchog i datws mân - pwrî blodfresych.
- Mae diet y Flwyddyn Newydd yn awgrymu diffyg llwyr. Fel arall, ni fyddwch yn niweidio eich corff nid yn unig, ond ar ôl ychydig fe gewch chi eto'r cilogramau a gollir.
- Rhaid i'r diwrnod o reidrwydd ddechrau gyda brecwast, a dyma'r pryd mwyaf boddhaol. Diolch i hyn byddwch yn derbyn yr egni angenrheidiol ar gyfer y diwrnod cyfan.
- Deiet y Flwyddyn Newydd Mae Malyshevoy yn golygu cyfrif calorïau. Ar gyfer gweithrediad arferol y corff
dim ond 1200 kcal sy'n ddigonol, a'r gwerth mwyaf yw 1800 kcal. Mewn llyfr nodiadau ar wahân, ysgrifennwch yr holl fwydydd a fwyta a chyfrifwch gyfanswm y calorïau a dderbynnir bob dydd.
I ddiet y Flwyddyn Newydd rhoddodd y canlyniad a ddymunir, ac ar ôl, dychweloch eto i'r hen ffurflen, cysylltu'r ddeiet a'r ymarfer corff iawn. Dewiswch y rhythm a'r amser mwyaf cyfforddus ar gyfer ymarfer corff. Er enghraifft, bydd ymarferion bore yn helpu i dôn i fyny'r corff ac adennill ynni am y diwrnod cyfan, ac mae gwneud ffitrwydd ar ôl gwaith yn ffordd wych o gael gwared ar y straen cronedig.
Yn gyffredinol, dewiswch yr hyn yr hoffech chi, dim ond felly fe gewch chi bleser gwirioneddol o golli pwysau.