Elena Malysheva - diet ar gyfer colli pwysau

Mae Elena Malysheva yn feddyg, ac ar ben, cyflwynydd teledu rhaglenni iechyd. Y mwyaf poblogaidd yw ei ddiet di-halen, sy'n addo canlyniad ardderchog o 5 kg mewn 10 niwrnod.

6 egwyddor sylfaenol deiet Elena Malysheva ar gyfer colli pwysau:

1. Mae'r diet yn gwahardd defnyddio halen.
2. Y prif beth yw peidio â bod yn newyn. Er mwyn peidio â niweidio'ch corff a pheidio â chael bunnoedd ychwanegol, ni chaniateir i chi dychryn. Unwaith y byddwch chi'n atal y diet hwn, bydd y corff yn dychwelyd yr holl bunnoedd coll, dim ond 2 gwaith yn fwy.
3. Mae angen i chi fwyta 5 gwaith y dydd. Bydd y corff yn dirlawn, a bydd ychydig iawn o fwyd wedi'i fwyta yn cymryd mwy o amser i dreulio, a thrwy hynny wella'r gyfradd metabolig. Profir i deimlo'n ddigon manwl i fwyta dim ond 200 g.
4. Yn y bore rhaid i chi fwyta brecwast. Bwytawch yn y bore, mae'r cynhyrchion yn cyflenwi'r corff gyda'r ynni angenrheidiol, yr ydym yn ei wario drwy'r dydd.
5. Cyfrifwch y calorïau. Er mwyn i'r organeb weithredu'n iawn mae angen 1200 kcal arno, ar gyfer menyw, ni ddylai'r uchafswm fod yn fwy na gwerth 1800 kcal. Felly, byddwch yn eiddigedd yn llyfr nodiadau lle rydych chi'n ysgrifennu popeth rydych chi'n ei fwyta yn ystod y dydd ac yn cyfrif y calorïau.
6. Tune i mewn i ganlyniad cadarnhaol. Llai o straen ac emosiynau mwy cadarnhaol .

Ynglŷn â'r diet hwn, dywedodd Elena Malysheva yn ei rhaglen "Iechyd". Mae dau gyfeiriad o golli pwysau, sy'n wahanol yn y canlyniad a ddymunir.

Dyluniwyd y fersiwn gyntaf o ddeiet Elena Malysheva ar gyfer colli pwysau am 3 diwrnod ac mae addewidion yn colli'r un cilogram. Mae brecwast yn cynnwys blawd ceirch heb unrhyw beth a gwydraid o iogwrt braster isel. Yn ystod cinio, bwyta 1 wy, slienen o gyw iâr, llysiau a physgod, wedi'u stemio. Ar gyfer cinio, a ddylai fod cyn 19-00, argymhellir bwyta salad o lysiau. Yn ystod y dydd, gallwch chi fwyta ffrwythau calorïau isel.

Mae cyfansoddiad ail amrywiad deiet Elena Malysheva wedi'i seilio ar brotein a chynhyrchion carbohydradau. Mae'r opsiwn hwn yn para 10 diwrnod, y gallwch chi golli hyd at 5 kg o bwysau dros ben. Bob dydd mae'n rhaid i chi yfed o leiaf 2 litr o ddŵr.

Yr hyn a gynhwysir yn y fersiwn hon o ddeiet Elena Malysheva:

1. Mae'r diwrnod protein yn cynnwys: brecwast - wy gyda gwyrdd, cinio a chinio - cyw iâr gyda glaswellt.
2. Mae diwrnod carbohydrad yn cynnwys: salad o bresych , moron a beets, pob cynnyrch ar hanner cilogram.

Niwed posib

Oherwydd y nifer annigonol o faetholion nad oes gan y corff yn ystod y diet hwn, gall problemau iechyd difrifol godi.