Mae'r deiet niwclear, y mae ei ddewislen fras am wythnos i'w gweld yn yr erthygl hon, hefyd yn cael ei alw'n ddiet Swistir, oherwydd credir bod ei ddatblygwyr o'r wlad hon. Atomig gan ei fod yn caniatáu dim ond wythnos i gael gwared â 5 a mwy o kg, ac mae hyn yn ganlyniad da iawn. Ar gyfer hynny, ni fydd hi'n diflasu, ond bydd yn caniatáu iddi fyw bywyd cyffredin.
Beth yw'r hanfod?
Wrth lunio bwydlen y deiet atomig, mae angen cadw at yr egwyddor o ailiad o brotein a dyddiau carbohydrad. Yn ystod y ddau ddiwrnod cyntaf o ddeiet o'r fath, mae gan y corff amser i ollwng yr holl gronfeydd wrth gefn o glycogen a throsglwyddo i losgi adneuon brasterog. Felly nad yw'n dechrau gwario màs cyhyrau, gan golli pwysau eto "yn taflu yn y ffwrnais" gymaint o brotein, ac mae'r diwrnod wedyn yn torri cynnwys calorig y deiet, gan leihau faint o brotein a braster, ond cynyddu'r nifer o garbohydradau . O ganlyniad, mae glycogen yn yr afu a'r cyhyrau yn cael ei gadw, ond mae braster, sy'n cael ei fwyta i gael ynni, yn toddi o flaen y llygaid.
Dewislen y deiet atomig am wythnos
Gellir ei wneud yn annibynnol, gan ddefnyddio ar bob diwrnod rhyfedd o brotein protein, ac ymhob hyd yn oed - carbohydrad. A charbohydrad - nid yw hyn yn golygu cacennau, cacennau, bara a phrisiau eraill. Unwaith y dydd, gallwch fforddio coginio rhai grawnfwydydd, ac wrth i weddill y prydau ddefnyddio ffrwythau a llysiau. Mae angen yfed cymaint o hylif â phosib - mors, te, cyfansawdd, jeli, dŵr mwynol heb nwy.
Y fwydlen fras o ddiwrnod protein y deiet atomig:
- ar gyfer brecwast, wyau wedi'u berwi neu wyau wedi'u chwistrellu;
- ar gyfer cinio, llysiau wedi'u berwi neu eu pobi. Gallwch goginio pysgod;
- ar gyfer caserol cwch byrbryd canol bore;
- ar gyfer cinio, bri cyw iâr a gwydraid o iogwrt. Gallwch fwyta darn o gaws.
Y fwydlen fras o ddiwrnod carbohydrad:
- ar gyfer salad ffrwythau brecwast;
- ar gyfer cinio, unrhyw grawnfwyd;
- ar jeli byrbryd canol bore, wedi'i goginio ar sail grawnfwydydd ac aeron;
- ar gyfer cinio, salad llysiau.
Wrth gwrs, gall y deiet atom ddod â manteision colli pwysau, ond hefyd niwed. Dylid osgoi diabetes sy'n dioddef o glefydau'r arennau a'r traethawd treulio. Mewn unrhyw achos, mwy nag wythnos na ddylid cadw ato.