Mae yna nifer fawr o fwydlen o ddietiau di-halen - Malyshevoy, Japanese, Chinese. Mae pob un ohonynt yn unedig gan egwyddor gyffredin - mae'r halen fwyd ynddynt yn cael ei leihau. Mae hi wedi bod yn hysbys ers tro fod pob person yn cymryd llawer o halen sawl halen na'r corff y mae ei angen. Mae'n rhoi problemau gyda'r arennau, edema, pwysedd gwaed uwch a hyd yn oed gordewdra, gan ei fod yn amharu ar brosesau metabolig. Gan newid i'r fwydlen o ddeiet di-halen am golli pwysau, gallwch ddatrys llawer o broblemau iechyd ar unwaith. Ystyriwch ddau opsiwn - Tsieineaidd a Siapaneaidd.
Dewislen y deiet o halen Siapanaidd
Mae dietau halen yn boblogaidd iawn yn Japan. Byddwn yn ystyried amrywiad hysbys, sy'n helpu mewn 13 diwrnod i lanhau'r corff a chyflawni plwm sylweddol. Ond mae'n rhaid ei arsylwi'n llym.
Mae'r egwyddorion sylfaenol fel a ganlyn:
- mae'n bosibl bwyta bara yn unig ddoe - mae'n well na rhyg (du);
- Gall cig, dofednod neu bysgod fod yn fathau braster isel yn unig;
- bob dydd yn y diet dylai fod yn grawnfwydydd, ffrwythau , llysiau;
- halen a siwgr yn cael eu gwahardd;
- Ni allwch fwyta prydau sydyn, wedi'u ffrio, wedi'u mwg, yn ogystal â melysion;
- bob dydd mae angen i chi yfed 2 litr o ddŵr;
- dylid bwyta bwyd mewn 5-6 derbynfa;
- mae'r holl brydau yn cael eu paratoi'n bennaf ar gyfer cwpl;
- alcohol, pysgod a brothiau cig yn cael eu gwahardd.
Ar gyfer blasu, defnyddiwch winwns, sudd lemwn, sbeisys (heb halen) a garlleg. Caniateir i'r olew ychwanegu ychydig i'r ychydig i'r pryd, ond nid yn ystod y coginio. Rhowch y diet yn raddol, am 3 diwrnod, bob tro yn lleihau'r halen bob dydd o halen.
Mae'r diet hwn sy'n rhydd o halen yn rhoi'r bwydlen yr wythnos, ac ar ôl hynny mae diet pob dydd yn cael ei ailadrodd mewn trefn wrth gefn - ar yr 8fed diwrnod - y fwydlen o'r 6ed diwrnod, ar y 9fed diwrnod - y fwydlen o'r 5ed dydd ac yn y blaen.
Diwrnod 1:
- yn y bore - dim ond coffi heb ei siwgr;
- Yn ystod cinio: cwpl wyau, salad bresych, tomato neu sudd tomato;
- Yn y noson: pysgod wedi'u stemio, salad bresych ffres.
Diwrnod 2:
- ar gyfer brecwast - yr un coffi, ond nawr gyda chracwr;
- am ginio - bresych a physgod;
- ar gyfer cinio - tua 150 gram o gig eidion wedi'u berwi a 1% o keffir (1 gwydr).
Diwrnod 3:
- ar gyfer brecwast - yr un coffi â bisgedi;
- ar gyfer cinio - wy ffres, zucchini stew;
- ar gyfer cinio - cwpl o wyau wedi'u berwi, salad bresych â chig eidion.
Diwrnod 4:
- ar gyfer brecwast - yr un coffi, ond heb briwsion bara;
- ar gyfer cinio - wy newydd, salad o moron wedi'u berwi, slice o gaws;
- ar gyfer cinio - ychydig o ffrwythau, o bosibl kiwi neu sitrws.
Diwrnod 5:
- am frecwast - moron wedi'u gratio ffres;
- am ginio - dogn o bysgod wedi'i ferwi a gwydraid o sudd o domatos;
- ar gyfer cinio - ychydig o ffrwythau, o bosibl kiwi neu sitrws.
6ed dydd:
- ar gyfer brecwast - coffi heb ychwanegion;
- am ginio - salad moron bresych, darn o fron wedi'i ferwi;
- ar gyfer cinio - cwpl wyau wedi'u berwi, salad moron.
7fed diwrnod:
- am frecwast - cwpan o de, gwell - gwyrdd;
- ar gyfer cinio - darn o gig eidion ar gyfer stêm a chwpl o afalau;
- ar gyfer cinio - unrhyw opsiwn ar gyfer cinio (ac eithrio ei fod ar y trydydd dydd).
Ar ôl hynny, fel y crybwyllwyd uchod, mae angen ichi ailadrodd y fwydlen o ddyddiau yn y drefn wrth gefn, e.e. Bydd y fwydlen ar y 13eg diwrnod yr un fath â'r cyntaf.
Er mwyn arbed a gwella'r canlyniad, yn syth ar ôl hynny mae angen i chi newid i ddeiet iach - uwd neu wyau ar gyfer brecwast, cawl ar gyfer cinio, cig neu bysgod gyda llysiau - ar gyfer cinio.
Dewislen y deiet o halen Tseineaidd
Yn yr achos hwn, dim ond ychydig yw'r prif reolau: gwaherddir halen a siwgr, ac ar yr un pryd ni all un fwyta bwyd sbeislyd a chynnyrch llaeth. Mae'r fwydlen yma yn llawer mwy cyfun, yn hytrach nag yn y diet Siapan, ond fe'i cyfrifir am yr un 13 diwrnod.
Dewislen yr wythnos gyntaf:
- Brecwast - 1 wy wedi'i ferwi, te gwyrdd.
- Cinio - 1 wy wedi'i ferwi, 1 oren, dŵr mwynol heb nwy.
- Cinio - 1 wy wedi'i ferwi, 1 oren, dŵr mwynol heb nwy.
Os ydych chi wedi pasio'r rhan hon, gallwch fynd i'r un nesaf, sydd hefyd ag un ddewislen ar gyfer yr wythnos gyfan:
- Brecwast - 1 wy wedi'i ferwi, te gwyrdd.
- Cinio - 2 wy wedi'i ferwi, 2 oren, dŵr mwynol heb nwy.
- Cinio - dogn o reis brown wedi'i ferwi a physgod môr, dŵr.
Dim ond ar gyfer pobl ag iechyd ardderchog y caniateir y diet hwn, fel arall gall achosi niwed difrifol. Cofiwch, dyma'r cam cyntaf yn unig mewn colli pwysau, a bydd y prif waith yn golygu mai'r mabwysiad priodol yw'r newid.