Nid yw'n bwysig pam fod y pwysau dros ben yn 20 kg, mae'n bwysig deall sut i'w hadsefydlu. Os ydych yn ystyried nad yw'r centimetrau ychwanegol "yn cadw" i'r corff dros nos, bydd yn rhaid i chi dwyn i mewn am frwydr hir a pheidio â disgwyl canlyniad cyflym. Bydd sut i golli pwysau o 20 kg, yn yr erthygl hon.
Sut i golli pwysau mewn gwirionedd o 20 kg?
Ymddengys ei fod yn dweud bod hyn yn barod eisoes ac mae'n amlwg bod angen i chi adolygu eich diet a chynyddu'r gweithgaredd modur, ond beth sy'n benodol i'w gymryd, nid pawb yn amlwg. Yn gyntaf oll, gostwng cynnwys calorïau eich diet. Os ydych chi'n ystyried bod dynion angen 3000-4000 Kcal ar gyfer bywyd arferol, a 2500-3000 Kcal ar gyfer menywod, yna lleihau'r ffigur hwn gyda dim ond 500 Kcal a chynyddu'r colled ynni, gallwch ddechrau'r broses o golli pwysau. Ni allwch hyd yn oed fynd i mewn i gyfrifiadau mathemategol dwfn a dim ond cael gwared ar y diet neu gyfyngu'r cynhyrchion hynny nad ydynt yn dda i golli pwysau - brasterog a charbohydrad uchel.
Mae hyn yn golygu y bydd yn rhaid ichi roi'r gorau i bobi, pobi, melysion, cig brasterog, braster, cynhyrchion hanner gorffen, bwyd cyflym a chynhyrchion eraill mewn pacio gwactod gyda'r ychwanegion cemegol sy'n bresennol. Nid yw'r saeth yn hallt ac yn sydyn ar y bwrdd hefyd. Fodd bynnag, dylid cynyddu cyfran y protein yn y diet. Bob dydd, dylai un neu ddau fwyd gynnwys cig neu bysgod wedi'i goginio wedi'i stemio, wedi'i ferwi neu ei bobi. Yn ogystal, mae angen cynnwys llaeth-laeth a chynnyrch llaeth yn y diet, yn ogystal â grawnfwydydd, sy'n gyfoethog mewn carbohydradau cymhleth.
Yn yr achos hwn, argymhellir bod carbohydradau yn cael eu bwyta yn ystod hanner cyntaf y dydd, ac mae'n well i chi ddechrau gyda nhw bob dydd, er enghraifft, i goginio ar gyfer uwd brecwast. Ymhlith yr awgrymiadau go iawn ar sut i golli pwysau o 20 kg, gallwch ddewis hyn - cyfoethogi'r fwydlen gyda bwydydd sy'n llawn ffibr. Mae'r rhain yn ffrwythau a llysiau a fydd yn puro'r coluddion ac yn atal datblygiad rhwymedd. Dyma'r rhain y dylid eu defnyddio fel byrbrydau yn hytrach na beddi a brechdanau. Gellir cyfuno llysiau â chig, ac mae ffrwythau mewn ffurf pur, a'u coginio o jeli, ac maent yn ddefnyddiol ar gyfer pobi, yn enwedig afalau a phwmpen. Ni ddylech yfed dŵr pan fyddwch chi'n sychedig, ond yn gyson. Rhoi yn y bore ar fwrdd 2-3 litr o gapasiti ac o fewn diwrnod i yfed ohono, gan geisio gwagio'n llwyr gyda'r nos.
Deiet, sy'n ei gwneud yn bosibl colli pwysau o 20 kg
Rhaid imi ddweud ar unwaith nad yw'n ymwneud â diet penodol. Gallwch chi fwyta popeth, ond ar yr un pryd yn meddwl, bydd yn mynd er budd y corff, neu beidio. Er mwyn diflasu mewn unrhyw achos, mae'n amhosib, ond hefyd i orfwygu hefyd, felly ar gyfer tabl mae angen eistedd i lawr 6-7 gwaith y dydd ac i ddefnyddio bwyd mewn darnau bach. Ydw, ni fydd yn hawdd, ac eithrio gwaredu pwysau llawn dros ben yn dechrau dim ond ar ôl 21 diwrnod. Dyma fydd yr ateb i'r cwestiwn i'r rhai sy'n gofyn sut y gallwch chi golli pwysau yn gyflym erbyn 20kg. Wrth gwrs, gall bwyta un dail bresych golli pwysau yn gynt, ond dywedir yma sut i gyflawni hyn heb niwed i iechyd ac i atgyfnerthu'r canlyniad.
Mae ar ôl 21 diwrnod o ddechrau'r broses sychu y caiff yr organeb ei hail-adeiladu'n llwyr