Mae dietau amrywiol yn hysbys, gan awgrymu cyflymu rhannol, gwrthod grŵp penodol o gynnyrch, defnyddio bwydlen wedi'i ddatblygu'n benodol neu ddefnyddio un cynnyrch sylfaenol. Mae'r grŵp olaf yn cynnwys diet reis anhyblyg, sy'n eich galluogi i daflu hyd at 10 bunnoedd ychwanegol. Mae'n bwysig dilyn y rheolau sylfaenol a chadw at y fwydlen ddatblygedig, fel arall ni fydd unrhyw ganlyniad. Argymhellir cyfuno diet ac ymarfer corff.
Deiet Rice am wythnos
Yn gyntaf, awgrymwn ystyried manteision y dull hwn o golli pwysau, sy'n cynnwys manteision grawnfwydydd:
- Oherwydd presenoldeb starts, reis amlen y mwcosa gastrig, sy'n hyrwyddo treuliad priodol.
- Mae gan y groats strwythur ffibrog sy'n amsugno gormodedd o ddŵr, sylweddau niweidiol, tocsinau a gormodedd o halen, ac yna'n eu tynnu oddi wrth y corff.
- Mewn reis mae llawer o garbohydradau, sy'n dirlawni'r corff gydag ynni ac am gyfnod hir yn lleddfu'r teimlad o newyn.
- Mae cyfansoddiad y reis yn cynnwys llawer o fitaminau'r grŵp, sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad priodol y system nerfol. Mae hyn yn bwysig, gan fod llawer o bobl dan straen difrifol yn ystod y diet.
Nid yw pob person yn ddiet reis ffit, oherwydd mae ganddi wrthdrawiadau. Peidiwch â defnyddio'r dull hwn o golli pwysau i bobl sydd â phroblemau gyda'r system dreulio, yr arennau a'r afu. Nid yw diet reis yn addas ar gyfer merched beichiog a bwydo ar y fron, yn ogystal â phobl â diabetes. Gan nad oes protein mewn reis yn ymarferol, yn ystod y fath golli pwysau, nid yn unig y mae dŵr a braster yn cael eu heithrio o'r corff, ond mae màs cyhyrau hefyd yn cael ei golli. Ni allwch gadw at reis deiet am amser hir, gan y gall hyn achosi marwolaeth yn y coluddyn, hynny yw, rhwymedd.
Mae rheolau'r diet reis i golli pwysau o 10 kg yr wythnos:
- Mae angen dewis y reis cywir, oherwydd bod y mathau presennol yn wahanol i'w gilydd. Ni ellir defnyddio grugiau crwn traddodiadol, oherwydd mae'n cael ei brosesu aml-lefel ac yn colli bron yr holl fuddion. Mae reis colli pwysau â grawn hir, a hefyd amrywiaeth frown, orau i golli pwysau. Mewn crwp o'r fath, caiff ffibr a sylweddau defnyddiol eraill eu cadw. Y peth gorau yw ail ddewis y ddau fath penodol o reis trwy gydol yr wythnos.
- Mewn reis, ni allwch ychwanegu halen, siwgr a sbeisys, a dylid coginio'r crwp yn unig ar ddŵr.
- Mae'n bwysig yfed llawer o hylif, felly mae'r gyfradd ddyddiol yn 2 litr. Dylid rhoi blaenoriaeth i ddŵr mwynol nad yw'n garbonedig. O sudd a choffi mae angen gwrthod, gan roi te gwyrdd heb siwgr yn eu lle.
- O ystyried y ffaith bod reis yn hyrwyddo eithriad potasiwm o'r corff, argymhellir cymryd cymhlethdodau mwynau fitamin sy'n ei gynnwys.
- Cyn i chi eistedd ar ddeiet reis i golli pwysau o 10 kg, argymhellir cynnal hyfforddiant, gan ddefnyddio dyddiau dadlwytho. Ar gyfer hyn, rhoi'r gorau i fwyd brasterog, ffrio, hallt a melys.
- Mae yr un mor bwysig i fynd allan o'r diet yn gywir, oherwydd os bydd ar ôl saith niwrnod yn dechrau pwyso ar eich hoff fwydydd, gallwch chi achosi problemau iechyd difrifol. Yn ogystal, bydd yr ymddygiad hwn yn arwain at y ffaith y bydd y pwysau'n dychwelyd yn gyflym. Argymhellir ychwanegu cynnyrch yn raddol. Er mwyn achub y canlyniad a hyd yn oed ei wella, mae'n well newid i faeth priodol.
Gallwch gadw at y fwydlen a ddangosir isod, a gallwch wneud eich diet, o ystyried y rheolau. Cyfunwch reis yn well gyda llysiau ffres neu wedi'u stiwio, a gallwch fwyta cig deiet, bwyd môr, cynhyrchion llaeth. I fodloni'r angen am fwyn melys, defnydd a ffrwythau sych .
Mae bwydlen fras o ddiet reis yn edrych fel hyn: