Mae'n anodd dod o hyd i ferch nad yw'n dymuno dod yn berchen ar goesau hardd. Yn anffodus, dyma'r anoddaf i gael gwared â braster gormodol yn yr ardal hon. Mae gan nifer fawr o ferched ddiddordeb mewn pa mor gyflym i golli pwysau yn y coesau am wythnos. Yn syth, mae'n werth nodi bod angen paratoi ar gyfer gwaith cryfach a chynhwysfawr, heb hyn, ni ddylech gyfrif ar ganlyniad da.
Sut i golli pwysau yn y coesau am wythnos?
Fel y crybwyllwyd eisoes, bydd yn rhaid gwneud gwaith mewn sawl cyfeiriad ac yn gyntaf oll mae'n ymwneud â maeth a chwarae chwaraeon. Yn ogystal, argymhellir cynnal amryw o weithdrefnau cosmetig, er enghraifft, lapiau, tylino, ac ati.
Dod o hyd i sut i golli pwysau yn gyflym yn y coesau, ar gyfer cychwynwyr mae'n werth siarad am faeth. Argymhellir lleihau'r cynnwys calorïau o 30%, ar gyfer hyn bydd yn ddigon i wrthod diodydd melys, pobi, brasterog, wedi'u ffrio a charbonedig. Mae'n bwysig nad yw cynnwys calorig y diet yn is na 100 kcal. Dewiswch fwydydd sy'n ysgogi llif gwaed. Wrth adeiladu'ch bwydlen, dibynnu ar hanfodion maeth priodol.
Parhau i siarad am sut i golli pwysau yn y coesau am wythnos, gadewch i ni symud ymlaen at yr ymarferion:
- Sgwatiau â phwysau . Mae angen paratoi drychiad bach, er enghraifft, gall fod yn grawn gacennau o'r bar, y mae'n rhaid ei osod fel bod y coesau'n gorwedd ar led yr ysgwyddau. Mae angen iddynt fod yn sodlau, a gosod sanau ar y llawr. Yn y dwylo, cymerwch dumbbells. Dewch i lawr ar yr ysbrydoliaeth, trosglwyddo pwysau i'r tywelod a chyfarwyddo'r pelvis yn ôl. Gwnewch yn siŵr nad yw eich pengliniau yn mynd dros eich sanau. Gwisgwch nes bod y cluniau yn gyfochrog â'r llawr. Eithrio, dychwelyd i'r AB.
- Traed Makhi . Stondiwch ar bob pedair, gan roi eich dwylo ar led eich ysgwyddau. Codi un goes i fyny, a'i blygu ar ongl iawn. Mae'n bwysig bod y sawdl yn cael ei bwyntio'n gyflym. Y dasg yw codi'ch troed i fyny, sythu. Mae angen ailadrodd yr un peth ar yr ochr arall.