Pa ymarferion sy'n helpu gyda'r clefyd hwn?
Fel rheol, i gynyddu tôn y cyhyrau llawr pelvig, mae meddygon yn rhagnodi cyfres o ymarferion corfforol yn bennaf . Ymhlith y rhain mae:
- Ymlacio'n weithredol ac adfer strwythurau cyhyrau'r perinewm. Argymhellir gwneud yr ymarfer hwn mor aml â phosib. Mae angen i'r fenyw dorri'r cyhyrau a'u dal am 3 eiliad, yna ymlacio.
- Yn gorwedd ar y cefn, codwch y coes dde 90 gradd gyntaf a dal yn y sefyllfa hon am 5 eiliad. Yna caiff y coesau eu newid. Wrth i'r hyfforddiant gael ei wneud, caiff yr ongl ei leihau, ac mae amser dal y coes yn y cyflwr uwch yn cynyddu i 10-15 eiliad.
- Er mwyn cryfhau cyhyrau'r perinewm, gwanhau'r pengliniau ar y pengliniau, tra bod y traed yn cael eu pwyso gyda'i gilydd. Yn ddelfrydol wedi'i fagu i'r llawr.
Pa grwpiau o gyffuriau y gellir eu defnyddio ar gyfer y groes hon?
Gan ddweud sut i gryfhau cyhyrau'r fenyw yn y bledren, gadewch i ni alw'r bilsen, y gellir ei gymryd â hyn.
Fel y dengys arfer, yn y rhan fwyaf o achosion, ymddengys anymataliad wrinol nid yn unig oherwydd gwendid cyfarpar cyhyrol y pelfis bach. Felly, dylai triniaeth y broblem hon fod yn gynhwysfawr bob amser a chymryd i ystyriaeth yr holl achosion posibl a arweiniodd at doriad mewn achos penodol.