Dadlwytho diwrnod ar ffrwythau

Mae gan ddiwrnod di-ffrwythau blasus ac iach nifer o fanteision dros y lleill. Yn gyntaf, mae ffrwythau'n cynnwys llawer o ffibr ffibrog, sy'n creu ymdeimlad o ewyllys ac yn glanhau'r coluddyn, ac yn ail, mae'r corff yn dirywio â fitaminau, asidau ffrwythau a mwynau, yn drydydd, diolch i ddiet ffrwythau, mae'r corff yn cael gwared â sylweddau a halltau gormodol o hylif, gwenwynig .

Rheolau dydd di-ffrwyth

Yn addas ar gyfer trefnu diwrnod o ddadlwytho afalau, gellyg, melonau, orennau , grawnffrwd, melysys, mefus, watermelons. Ond ni argymhellir grawnwin a bananas i'w dadlwytho, tk. yn cynnwys llawer o siwgr. Gallwch chi ychwanegu at y ffrwythau gyda chaws bwthyn, iogwrt, keffir, llysiau, ffrwythau sych.

Peidiwch â defnyddio dadlwytho ar ffrwythau pan:

Dylai'r pryd olaf ar noson ymprydio ar ffrwythau fod yn hawdd iawn - gallwch fwyta llysiau neu salad ffrwythau neu yfed diodydd llaeth sur. Y diwrnod wedyn mae hefyd yn ddymunol i arsylwi cymedroli mewn maethiad i atgyweirio'r canlyniad.

Modd yfed wrth ddadlwytho - 2 litr o ddŵr. Gellir penderfynu faint o ffrwythau a fwyteir gan y gwerth calorig uchaf, na ddylai fod yn fwy na 1200-1500 kcal. Dylid dosbarthu'r gyfrol ddyddiol gyfan o ffrwythau 5-6 gwaith.

Er mwyn colli pwysau yn llwyddiannus, mae dietegwyr yn argymell defnyddio dadlwytho dair gwaith yr wythnos, i lanhau'r corff, dim ond un diwrnod dadlwytho yr wythnos yn ddigon. Er mwyn hwyluso'r diwrnod hwn yn seicolegol, mae angen i chi ddewis dim ond eich hoff ffrwythau a rhaid iddo chi feddiannu busnes diddorol, er enghraifft, i fynd ar daith.

Dadlwytho diwrnod ar ffrwythau a llysiau

Ar y fath ddiwrnod, gallwch chi ddefnyddio faint o ffrwythau a llysiau a ganiateir mewn unrhyw gyfran (50:50, 40:60). Gellir bwyta ffrwythau a llysiau ar unrhyw ffurf - heb goginio na stemio (heb siwgr, halen ac ychwanegion eraill). Mae'r rhestr o lysiau gwaharddedig yn cynnwys pwmpen a thatws.

Dadlwytho diwrnod ar ffrwythau a iogwrt

Mae bwydlen diwrnod o'r fath o ddadlwytho defnyddiol yn cynnwys ffrwythau (1-1.5 kg) a kefir (0.6 litr). Dylai Kefir fod yn feddw ​​200 ml dair gwaith y dydd, ar weddill yr amser, dylech gael byrbryd gyda ffrwythau.

Dadlwytho dydd ar gaws ffrwythau a bwthyn

Yn boblogaidd ymhlith dadlwytho gollwng pwysau ar gaws ffrwythau a bwthyn - un o'r rhai mwyaf llwyddiannus, oherwydd diolch i gwn, nid yw newyn bron yn teimlo. Yn y dydd gallwch chi fwyta 1-1,5 kg o ffrwythau a 500 g o gaws bwthyn. Rhaid dosbarthu'r holl gynhyrchion mewn rhannau cyfartal ar gyfer derbyniadau 5-6.

Dadlwytho diwrnod ar ffrwythau ac aeron

Dadlwytho ar aeron a ffrwythau yw'r mwyaf anodd, ond nid y mwyaf effeithiol oherwydd cynnwys uchel carbohydradau. Cyfanswm yr aeron a'r ffrwythau ar y diwrnod hwn yw 1.5 kg.