Nid yw Anita Lutsenko yn ddeietegol yn gyfan gwbl - mae'r deiet iawn yn llawer gwell na diet, oherwydd ei fod wedi'i gynllunio ar gyfer bywyd, ac nid am gyfnod byr o golli pwysau i ddyddiad arwyddocaol. Felly, nid yw'r diet a elwir o'r hyfforddwr Anita Lutsenko yn ddim mwy na rheolau ar gyfer diet cytbwys.
Gwaherddir
Dywed Anita nad oes raid i chi gyfyngu'n llym eich hun, ond gallwch wahardd rhywbeth oni bai nad ydych chi'n tyfu yn denau ac yn hyfforddi llawer. Yn y broses o golli pwysau, mae diet Anita Lutsenko yn rhagdybio y cynhyrchion gwaharddedig canlynol:
- mayonnaise, unrhyw "becyn" yn gwisgo saladau a seigiau;
- selsig, selsig a chynhyrchion mwg;
- cynhyrchion pacio mewn gwactod;
- porc;
- ffyn cranc;
- cracwyr, bara o flawd gwyn;
- siwgr;
- halen;
- melysion;
- diodydd carbonedig;
- alcohol;
- sudd o becynnau;
- siocled llaeth.
Wedi'i ddatrys yn amodol
Yn ôl maeth cywir Anita Lutsenko mae yna nifer o fwydydd y gallwch eu bwyta wrth golli pwysau, ond nid ydynt yn dal i gymryd rhan:
- tatws mewn unffurf;
- ffrwythau melys - persimmon, grawnwin, bananas, afocados;
- llysiau â starts - moron, beets, corn;
- Cnau a hadau (dim ond 1 llond llaw sy'n cael ei ganiatáu);
- sudd naturiol;
- siocled du;
- mêl;
- menyn (10 g);
- olew olewydd (4 g);
- hufen a hufen sur;
- cawsiau.
Cynhyrchion Defnyddiol
Ac wrth gwrs mae diet iach gan Anita Lutsenko yn cynnwys llawer o gynhyrchion defnyddiol a blasus, a ddylai fod yn gynorthwywyr mwyaf ffyddlon wrth golli pwysau a chael iechyd a harddwch. Mewn egwyddor, mae'r rhestr ganlynol yn union yr hyn y mae Anita ei hun yn ei fwyta.
- cig - llysiau, dofednod heb groen, cwningen;
- bwyd môr - pysgod, berdys, cranc, cregyn gleision, sgwid, ac ati;
- llaeth naturiol a iogwrt, caws bwthyn braster isel, keffir;
- wyau;
- ffa, ffonbys , madarch, cors y môr - fel llais ochr;
- tofu;
- reis heb ei drin, cynhyrchion o flawd gwenith cyflawn;
- pob llysiau heb eithriadau;
- pob ffrwyth.
Yn y broses o golli pwysau, mae'n bwysig peidio â cholli golwg ar y naws bach ond pendant. Er enghraifft, dim ond tan 15.00 y dylid bwyta ffrwythau, mae cynhyrchion llaeth yn dewis braster isel, salad yn llenwi sudd lemon, halen y môr, olew olewydd a finegr balsamig. Yn y dysgl, dylech ddefnyddio sbeisys naturiol, ac nid halen - ffenel, coriander, cardamom, sinsir, nytmeg. Ac o'r un melys gallwch chi fforddio sorbet, cwcis blawd ceirch, pwdin cyrd, jeli a jeli.