Mae seicolegwyr yn dweud y gall unrhyw sitrws godi'r hwyliau gyda defnydd rheolaidd. Efallai dyna pam mae dietau yn seiliedig ar y ffrwythau blasus hyn mor boblogaidd ymhlith pawb sydd heb alergeddau sitrws. Mae'r diet hwn yn darparu nid yn unig deiet blasus a dymunol, ond hefyd canlyniadau nodedig.
Deiet Citrws am 10 diwrnod
Ystyriwch ddeiet sitrws, am 10 diwrnod y gallwch gael gwared â 6-8 cilogram o bwysau dros ben. Ei hail enw yw'r deiet C + +. Bydd angen i'r diet ddal 10 diwrnod, pan fydd yn annerbyniol i newid y diet neu ychwanegu cynhyrchion ychwanegol. Yn ei graidd, mae diet egg-sitrws wedi'i ehangu gyda diet caeth ac effeithlonrwydd uchel.
1 diwrnod :
- brecwast - grawnffrwyth cyfan, te heb siwgr, pawn grawn (gwell - rhyg);
- Ail frecwast - gwydraid o 1% o fraster kefir;
- cinio - oren, wy wedi'i ferwi, 3 llwy fwrdd gyda slice o wenith yr hydd;
- cinio - salad bresych yn ddiderfyn, 2-3 moron.
Diwrnod 2 :
- brecwast - oren, gwydraid o ddŵr mwynol, powlen o rawnfwyd;
- cinio - grawnffrwyth, dŵr gyda sudd hanner lemon, powlen o uwd;
- byrbryd canol bore - gwydraid o kefir 1%;
- Cinio - rhan fach o gig eidion, grawnffrwyth, gwydraid o ddŵr mwynol.
Diwrnod 3 :
- brecwast - oren, cwpan o de gwyrdd, 5 torth;
- cinio - 2 gwpan o sudd oren (wedi'i wasgu'n ffres orau);
- byrbryd canol bore - gwydraid o 1% yn ffyrnig gyda bran;
- cinio - hanner fron cyw iâr wedi'i ferwi gyda glaswellt.
Diwrnod 4 :
- brecwast - caws o fwthyn oren, hanner cwpan;
- cinio - grawnffrwyth, wy wedi'i ferwi;
- byrbryd canol bore - gwydraid o kefir;
- cinio - plât o wenen ceirch ceirch gydag aeron, ond heb siwgr.
Diwrnod 5 :
- brecwast - gwydraid o iogwrt naturiol, gwydraid o sudd sitrws;
- ail frecwast - gwydraid o kefir 1%;
- cinio - hanner fron cyw iâr gyda glaswellt;
- cinio - cwpan o iogwrt gyda bran.
Diwrnod 6 :
- brecwast - gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres, plât o blawd ceirch;
- yr ail frecwast - 4 torth grawn;
- cinio - hanner brest cyw iâr, salad dail;
- cinio - cwpan o de gwyrdd.
Diwrnod 7 :
- brecwast - gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres, 3-5 darn o rwber;
- ail frecwast - gwydraid o kefir 1%;
- cinio - cig eidion wedi'u berwi (rhan fach iawn) ac un tatws mewn unffurf;
- cinio - darn o gig eidion a llysiau gwyrdd wedi'u berwi.
Diwrnod 8 :
- brecwast - afal a 2 orennau (neu grawnffrwyth);
- ail frecwast - te gyda llaeth heb siwgr;
- cinio - salad llysiau (math o fanwerth);
- Cinio - darn bach o eidion a llysiau gwyrdd wedi'u berwi.
Dydd 9 :
- brecwast - pure llysiau bach;
- ail frecwast - te gwyrdd;
- cinio - 5-6 torth a gwydraid o sudd;
- cinio - cig eidion wedi'u berwi, glaswellt.
Diwrnod 10 :
- brecwast - gwydraid o iogwrt, wy wedi'i ferwi;
- ail frecwast - te gyda llaeth heb siwgr;
- cinio - oren, gwenith yr hydd.
- cinio - grawnffrwyth, te gwyrdd.
Y mwyaf amlwg o ddeiet protein-sitrws o'r fath yw y byddwch yn colli màs braster. I atgyfnerthu'r canlyniadau mewn deg diwrnod, gallwch ddychwelyd i'r diet hwn a chymryd cwrs eto.
Deiet Citrws am dri diwrnod
Os nad oes gennych yr amser hwnnw, a dim ond rhaid dod â'r ffigwr mewn trefn cyn y gwyliau neu ddigwyddiad pwysig, defnyddiwch y fersiwn gryno. Canlyniadau tymor hir ni fydd y deiet hon yn ei roi, ond bydd yn caniatáu i rywun lân cyfrolau corff. Dylid nodi nad yw'n bwysig yma, yr hyn rydych chi'n ei fwyta tsitrus - grawnffrwyth, oren neu fandarin. Gallwch ddewis un neu bob un arall bopeth ar unwaith.
Mae diet dietws am dri diwrnod yn syml iawn. Ar gyfer pob un o'r dyddiau rhoddir 2 wy ac 1 kg o ffrwythau sitrws. Eich tasg yw bwyta dim mwy na hyn am y diwrnod cyfan ac ar yr un pryd yfed 1.5 litr o ddŵr. Yn union yn yr un modd, treulwch y ddau ddiwrnod nesaf. Ar y pedwerydd diwrnod byddwch chi'n deffro, 2-3 cilogram yn denau ac mewn hwyliau da!