Deiet Dr. VI. Nid Mietina yn unig yw diet o faethegydd adnabyddus, ond hefyd gan seicotherapydd. "Deiet eithriadau" yw ail enw'r system a ddatblygwyd ganddo. Ni ellir ei alw'n ddeiet yn yr ystyr arferol o'r gair: yn gyntaf oll, y system o faeth iach, y mae'n rhaid cadw ato nid am ychydig ddyddiau neu wythnosau, ond am oes. Mae'n ddiddorol gan ei fod yn effeithio ar yr agweddau seicolegol o gael gwared ar bunnoedd ychwanegol.
Deiet Vladimir Mirkin: y pethau sylfaenol
Mae gan bob diet ei asgwrn cefn ei hun o reolau a chredoau sy'n pennu ei hunaniaeth. Yn achos diet Mirkin, mae hyn yn cynnwys nid yn unig argymhellion maeth, ond hefyd rhai presgripsiynau ynglŷn â meddwl:
- Yn gyntaf ac yn bwysicaf oll - derbyn eich cyfrifoldeb eich hun am eich pwysau. Nid chi yw'r math hwnnw o natur. Ond oherwydd eich bod chi'n bwyta cymaint. Gall unrhyw un, hyd yn oed os oes ganddo asgwrn eang, etifeddiaeth wael a metabolaeth araf, gaffael cytgord. Rydych chi yr hyn yr ydych chi'n ei wneud eich hun.
- Dylech gael bwriad go iawn i leihau pwysau, nid meddyliau gwag o golli pwysau.
- Mae angen i chi gael cymhelliant cryf - y rheswm dros golli pwysau. Gall fod yn unrhyw beth - bod yn fwy prydferth a pheidiwch â dod o hyd i rywun cariad, dechrau gwisgo pethau dau faint llai, ac ati.
- Mae angen gwybod yn union eich nod - hynny yw, y pwysau a ddymunir. Cyfrifwch faint o cilogram sydd eu hangen arnoch i golli pwysau - dylai'r ffigur hwn fod yn benodol.
- Gwnewch arfer maeth priodol, gan roi'r gorau i'r system fwyd flaenorol, sydd eisoes wedi profi ei fethiant gan yr hyn a arweiniodd at ormod o bwysau.
- Gwnewch yn siŵr y cam cyntaf, ac ni allwch chi stopio ar ôl hynny.
- Dilynwch y llwybr bwriadedig, waeth beth sy'n digwydd.
Drwy ddilyn y rheolau hyn, byddwch yn sicr yn cyflawni'ch nod.
Deiet Dr. Mirkin: bwydlen a rheolau
Mae bwydlen diet Mirkin yn darparu diet carb-isel, sy'n gwarantu colli pwysau misol o 5 i 10 cilogram, yn dibynnu ar faint rydych chi'n pwyso o'r blaen. Gall barhau i fwyta ar y system fod o fis a bron i anfeidredd. Yn y diet Mirkin, nid oes unrhyw ryseitiau arbennig ar gyfer coginio na chynhyrchion drud anarferol. Mae nifer o nodweddion:
- fel prydau cyntaf dim ond cawlod sy'n cael eu caniatáu;
- ni ellir bwyta'r ail bryd gyda garnish - dim ond ar wahân cig.
Yn ogystal, rydych chi'n aros am waharddiadau ar grwpiau bwyd, lle mae llawer o garbohydradau:
- cynhyrchion llaeth brasterog: hufen iâ, hufen, hufen sur, caws bwthyn brasterog, caws sy'n cynnwys mwy na 40% o fraster (bron pob math caled a lled-galed);
- codfwd yr afu, chwistrelliadau mewn olew (a physgod tun uchel mewn calorïau);
- ffrwythau ffres: bricyll, bananas, ceirios, dyddiadau, ffigurau;
- llysiau: tatws, pys sych, ffa aeddfed, corn;
- Brasterau, lledaenu ac olewau ar gyfer taenu ar fara;
- bara, becws a melysion;
- siwgr, melysion, siocled, bisgedi, ac ati;
- pasta ym mhob math;
- ffyn crancod a chig cranc;
- pob grawn a'r holl brydau oddi wrthynt;
- ffrwythau a chnau wedi'u sychu.
Mae diet Dr. Mirkin yn eithaf anarferol i berson cyffredin, ond mae'r canlyniadau'n ardderchog.
Deiet Dr. Mirkin: bwydlen ar gyfer y dydd
Edrychwn ar ddewislen enghreifftiol, wedi'i gynllunio gyda holl ofynion Dr Mirkin:
- Brecwast Porth o gaws bwthyn / caws braster isel / pâr o wyau / cig wedi'i ferwi neu bysgod / toriad - 100 gram (yn gwasanaethu maint pecyn o gardiau) + te / coffi heb siwgr.
- Cinio . Unrhyw broth neu gawl heb drwchus + 100 gram o gig / pysgod + gweini o salad llysiau + darn bach o fara + sudd / compote heb ei ladd.
- Cinio . 100 gram o gig / pysgod + cwpan o iogwrt.
Ni fydd teimlad o newyn yn eich poeni - rhwng prydau ysgafn - byrbrydau ysgafn - bresych, pupur Bwlgareg, radish, ciwcymbrau, beets, tomatos.