Beth sy'n ddefnyddiol i frecwast?

Brecwast - dyma'r pryd mwyaf dadleuol, gan nad oes neb yn amharu ar niwed cinio craf cyn mynd i'r gwely. Ond yn y frwydr am yr angen am frecwast, mae "diet" yn cael ei "saethu", sy'n ystyried mai ef yw'r prif bryd a dechrau rhesymegol y dydd, a ninnau, y trigolion, a fydd, yn eu dymuniad i gysgu am 15 munud ychwanegol, yn falch o roi uwd a bwyta brechdan lawer mwy blasus gyda selsig.

Os ydych chi'n canu am fanteision brecwast, mae'n ddiwerth (oherwydd mae ffwliaid yn dadlau yn unig gyda fflodion, oherwydd bydd pawb yn parhau gyda'u barn goddrychol), yna o leiaf fe geisiwn gael rhestr o beth sy'n ddefnyddiol i frecwast. Wedi'r cyfan, gall fod yn flasus iawn.

Y hawsaf a hawsaf

Gadewch eich selsig ar gyfer salad y brifddinas, ac ar gyfer brecwast byddwn yn paratoi toasts gyda llenwyr mireinio. Bydd ym mhob brecwast deallus ar gyfer "5+" - brecwast iach a bregus iach.

1. Mae caws bwthyn gyda llysiau gwyrdd wedi'u torri'n fân, olew olewydd a berlysiau Provencal yn "lubricant" delfrydol ar gyfer tost ffrengig cain.
2. Eogiaid wedi'u halltio a chews pwdin meddal.
3. Pâté pysgod cartref, llysiau gwyrdd ac olewydd.

A yw'n werth pwysleisio y bydd bara rhyg gyda bran a phowdrau ffrwythau grawnfwydydd defnyddiol yn gynnyrch mwy defnyddiol ar gyfer tost ar gyfer brecwast.

Brecwast carbohydrad

Dylai brecwast defnyddiol i ferched gynnwys proteinau, carbohydradau a brasterau, dim ond pob cydran ddylai fod yn ddefnyddiol! Fel ar gyfer carbohydradau, nid yw dim byd yn fwy wych na grawnfwydydd cyfan, neu ar y gwaethaf, nid yw dynoliaeth wedi dyfeisio ffrwythau grawnfwyd.

Mae'n well peidio â berwi'r holl grawnfwydydd hyn, ond wedi'u stemio â dŵr berw. Fel ar gyfer ychwanegion, mae lle i ledaenu:

• amrywiaeth o fathau o gnau;
• hadau, llin, sesame, sesame;
• ffrwythau sych ac aeron sych yn eu digonedd defnyddiol;
• aeron ffres neu wedi'u rhewi;
• cynhyrchion llaeth - llaeth neu hufen, ychwanegu at yr uwd sydd eisoes yn y plât;
• sinamon a choco - gadewch iddyn nhw addurno a chyflenwi'r ystod gyffrous, a heb siwgr.

Fantasïau wyau

Fel y dywedodd Faina Ranevskaya unwaith: "Mae wyau yn cael eu hadsefydlu", oherwydd caniatawyd yr holl sŵn am "colesterol" i ddiffyg y diffyg. Yn y cyfamser, mae omelet da neu wy wedi'i berwi'n feddal yn frecwast defnyddiol a maethlon iawn, ac yn faethlon am amser hir. Rydym yn cynnig i chi ffantasize gydag atchwanegiadau i omelettes:

• ham;
• selsig;
• cawsiau;
• llaeth ac iogwrt naturiol;
• greens;
• llysiau;
• ffa a chorbys;
• ac ar gyfer melysion mae'n bosibl gwneud klafuti - wy, vanillin, hufen, blawd ac aeron.