Yn ddiweddar, mae hunan-hypnosis ar gyfer colli pwysau yn boblogaidd iawn. Fe'i defnyddir orau fel modd ychwanegol ar gyfer maethiad priodol a gweithgaredd corfforol rheolaidd. Mae yna sawl dull, felly os dymunwch, gall pawb ddod o hyd i opsiwn mwy addas iddyn nhw eu hunain.
Meistroli'r dechneg o hypnosis a hunan-hypnosis
Gyda arfer rheolaidd, gallwch gael gwared ar yr awydd i fwyta bwydydd niweidiol a chalori uchel. Mae hypnosis yn helpu i dynnu sylw at feddyliau am fwyd. Os dymunwch, gallwch chi "raglennu" eich hun am faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta.
Sut i feistroli'r dechneg o drochi yn hunan-hypnosis:
- Dod o hyd i'r lle mwyaf cyfleus i chi'ch hun. Er enghraifft, mae rhywun yn teimlo'n gyfforddus yn gorwedd ar y soffa, tra bod eraill yn hoffi eistedd ar y balconi. Mae'n bwysig nad oes dim yn tynnu sylw, felly trowch oddi ar y ffôn, y teledu, ac ati.
- Arferwch eich anadlu yn normal, mae'n bwysig rheoli pob anadl a chynhyrfu. Mae angen ceisio canolbwyntio cymaint â phosibl ar anadlu. Cymerwch anadl am 5 sgôr, exhalewch yn 7, a dylai'r paos rhyngddynt barhau 1-2-3. Os yw anadlu o'r fath yn dod ag anghysur, yna ei addasu ar eich cyfer chi'ch hun.
- Wedi hynny, dechreuwch ddweud yr ymadroddion o hunan-ddwyniad, a ddylai ddechrau gyda: "Rwyf eisiau" neu "gallaf." Ailadroddwch y geiriau sawl gwaith. O bwysigrwydd mawr yw delweddu'r hyn a ddywedwyd. Mae'n bwysig na fydd gronyn "nid" yn y ffurflenni. Argymhellir gosod y nodau mwyaf mireinio, er enghraifft, "Rwyf am golli pwysau o 20 kg" neu "Rwyf am edrych fel bod pawb yn fy ngweld."
Mae'n bwysig deall nad yw colli pwysau gyda hunan-hypnosis mor syml, a bydd angen i chi ailadrodd sawl dwsin o sesiynau. Y prif beth yw peidio â stopio a chredu mewn canlyniad positif. Os caiff popeth ei wneud yn gywir, mewn ychydig ddyddiau, bydd yn bosibl sylwi ar newidiadau mewn arferion bwyd.