Yn ystod yr haf, mae'n llawer mwy dymunol i wylio'r ffigwr, gan fod cymaint o losiniau calorïau isel ar gael y gallwch chi anghofio am galedi diet di-alw! O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu faint o galorïau mewn pysgodyn, sut i'w ddefnyddio yn ystod y cyfnod o golli pwysau a pha nodweddion y gall ei roi i'ch nod yn gynt.
Cynnwys calorig o fysglod ffres
Mae peach yn ffrwythau blasus, ffrwythau, y gellir eu dosbarthu fel triniaeth isel o ran calorïau. Am 100 gram o fwydion, dim ond 45 o galorïau sydd ar gael - mae hyn bron yr un fath ag mewn 1% o keffir, a ddefnyddir yn aml gan ddeietegwyr wrth baratoi diet ar gyfer colli pwysau.
Mae'r pysgodyn yn felys iawn, ac mae'r rhan fwyaf o'i gynnwys calorig yn cael ei ddarparu gan siwgrau naturiol, hynny yw, carbohydradau. Dyna pam, er gwaethaf y cynnwys calorig isel, ni ellir bwyta bysgodynnau am gyfnod amhenodol ac o gwmpas y cloc: heb niweidio'r ffigurau y gallwch chi eu fforddio 2-3 peysog y dydd, ac yn ddelfrydol yn y bore.
Faint o galorïau sydd yn y pysgod 1af?
Mae gan lefysog, fel rheol, feintiau safonol - tua 85 g pob ffrwyth. Drwy gyfrifiadau syml gellir cyfrifo y bydd un ffrwythau canolig yn cael gwerth calorig o 38 kcal. Felly, mae 2-3 o frawdoglau yn fyrbryd ysgafn, ond yn hytrach, y gallwch chi ei fforddio fel ail frecwast neu fyrbryd prynhawn.
Mae maethegwyr yn siŵr: caiff ffrwythau eu treulio'n llawer gwell os byddwch chi'n bwyta o beidio â bod yn syth ar ôl cinio neu frecwast, ac ar ôl ychydig oriau, pryd bwyd ar wahân. Er mwyn gwella, ychwanegwch wydraid o ddŵr mwynol neu de gwyrdd i'r bysgodynnau, yn dibynnu ar eich dewisiadau.
Peaches yn y diet
Os bydd gennych chi gyfnod o golli pwysau gweithredol, ac os ydych chi'n defnyddio diet calorïau isel caeth ar gyfer hyn, nid yw ychwanegu neu ailosod unrhyw gynhyrchion ynddi yn cael ei argymell - ni fydd hyn yn eich galluogi i gyflawni'r canlyniadau a nodir. Er gwaethaf holl fudd y cynnyrch hwn, dylid cynnwys chwistrellau yn ystod y diet yn y diet yn ofalus iawn, gan eu bod yn cynnwys llawer o siwgrau. Gyda defnydd medrus o frawddegau dim ond eich helpu i gywiro pwysau.
Mae gan dysglodion lawer o eiddo defnyddiol, diolch i chi gyflymu'r broses o gyflawni'r canlyniadau:
- mae diuretig a llaethiad yn helpu nid yn unig i osgoi ffenomenau stagnant, ond hefyd i wella metaboledd yn gyffredinol, a hefyd i ddileu tocsinau a thocsinau cronedig;
- mae persawsog yn effeithiol yn erbyn cyfog, ac os oeddech chi'n teimlo'n rhywbeth tebyg i chi pan oeddwch yn newynog, yna pan fyddwch chi'n bwyta llysigoglys, nid yw'n eich bygwth;
- mae byllogod yn dileu rhwymedd ac yn gyffredinol yn gwella gwaith y llwybr gastroberfeddol, fel bod y corff yn ymdopi'n well â bwyd ac yn treulio uchafswm sylweddau defnyddiol.
Yn ogystal, bydd blas melys y chwistrellau yn cael eu disodli'n berffaith ar eich cyfer chi (cwcis, cacennau, chwistrell, siocled), sy'n llawer mwy calorig.
Y Deiet Peach Cywir
Yn yr haf, mae'n haws colli pwysau, oherwydd bod digonedd o lysiau a ffrwythau ar gael. Ystyriwch ddeiet haf hawdd, sy'n seiliedig ar faeth priodol ac yn cynnwys chwistrellau. Bwyta felly, byddwch chi'n colli 1-1.5 kg yr wythnos heb niwed i'r corff - ar ben hynny, gyda budd mawr.
Dewislen ar gyfer y dydd - opsiwn un
- Brecwast: salad o arugula, melysys, caws gyda iogwrt, te gwyrdd.
- Cinio: cyfran o okroshka (gwell - heb hufen sur).
- Byrbryd y prynhawn: cwpl o fraigog, gwydraid o ddŵr mwynol.
- Cinio: pysgod wedi'i grilio gyda salad llysiau ffres.
Dewislen ar gyfer y dydd - opsiwn dau
- Brecwast: wyau wedi'u ffrio o ddau wy gyda tomatos, te gwyrdd.
- Cinio: stwff llysiau gyda bri cyw iâr neu eidion.
- Byrbryd: un pysgodyn, gwydr o 1% o ffos.
- Cinio: traean o fron cyw iâr gyda salad o lysiau ffres.
Gallwch chi ail-ddewis yr amrywiadau hyn, eu haddasu ychydig - yn bwysicaf oll, gwnewch yn siŵr bod y cinio yn llysiau protein, ac ar ôl hynny nid oedd unrhyw bwdinau na byrbrydau.