Rydych chi'n hyfforddi'n galed ac yn ceisio cadw at faeth priodol, ond nid yw'r pwysau'n mynd i'r ffigwr diddorol mewn unrhyw fodd? Efallai nad yw'r awgrymiadau cyffredin ar gyfer colli pwysau yn briodol a bod angen i chi newid y strategaeth. Os na allwch golli pwysau, yna rydym yn argymell yr erthygl hon i'w darllen.
"Pam nad wyf yn colli pwysau?"
Os ydych chi'n meddwl pam nad yw'r corff yn colli pwysau, efallai y bydd yn werth adolygu'ch diet . Eithrio o'ch cynhyrchion blawd a melysion prydau bwyd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta blawd ceirch ar gyfer brecwast, ac ail-lenwi darpariaethau â reis brown. Mae'r grawnfwydydd hyn yn cynnwys sylweddau pwysig sy'n gyfrifol am y teimlad o fraster ac yn bodloni'r teimlad o newyn yn gyflym. Mae'n bwysig bwyta'n gymesur ac mewn darnau bach. Ceisiwch beidio â thorri, fel arall, bydd yr holl waith yn ofer.
Gyda llaw, a ydych chi'n cofio bod angen i chi fwydo'n drylwyr a blasu pob darn? Felly bwyta llai. Er mwyn peidio â gofyn y cwestiwn i chi'ch hun, pam ydw i'n gwneud popeth sydd ei angen arnaf, ond peidiwch â cholli pwysau, coginio'ch hun a pheidiwch â bwyta mewn caffis, bwytai a gwesteion. Mae hyn oherwydd nad ydych chi'n gwybod faint o galorïau sydd wedi'u cynnwys mewn bwyd penodol.
Gwyddom i gyd am fanteision chwaraeon. Os ydych chi fel rheol yn hyfforddi gyda'r nos, ond mae'n digwydd nad oes unrhyw gryfder ar gyfer hyfforddiant , efallai y byddai'n syniad da trosglwyddo'r wers i'r bore. Ac yn y nos, mae'n well mynd i'r gwely yn gynnar. Mae diffyg cysgu yn llawn y ffaith bod y corff yn adennill yn ystod y dydd, ac rydych chi'n defnyddio 200 o galorïau yn fwy na'ch cyfradd arferol.
Pam nad yw'n colli pwysau bol?
Tynnwch y bolyn yw'r anoddaf. Mae'r rhesymau pam nad yw'r bol yn colli pwysau yn gallu bod yn llawer gwych. Rheoli'ch deiet, bwyta mwy o brotein: gallwch fwyta pysgod, bwyd môr, bridd cyw iâr. Peidiwch ag eithrio melys a phroses.
Efallai na fydd y deiet a ddewiswyd yn addas ar eich cyfer chi
Peidiwch â chael gwared â reis gwyn, olew llysiau mewn salad, cynhyrchion hanner gorffen, iogwrt melys.
Pam nad oes gluniau twymach?
Os na fyddwch chi'n colli pwysau, ni ddylech roi'r gorau i'r cynhyrchion canlynol yn ystod deiet: peidiwch â chynnwys blawd, bwydydd melys, cyfleustra, diodydd carbonedig, cynhyrchion selsig, cyfyngu ar y defnydd o halen a sbeisys.