Mae dosbarthiadau gan bob math o ymarfer corff yn cymryd llawer o egni. Mae llawer yn credu mai dyma'r sail ar gyfer effaith colli pwysau. Mewn gwirionedd, mae popeth yn llawer mwy cymhleth, ac mae person yn colli bunnoedd ychwanegol nid yn unig oherwydd costau ynni uchel, ond hefyd trwy wneud y gorau o brosesau metabolig mewn celloedd. Ac ar gyfer eu lansiad mae angen catalydd arbennig arnoch - bwyd. Felly mae'n bwysig iawn gwybod beth allwch chi ei fwyta cyn hyfforddi i golli pwysau. Wedi'r cyfan, caiff rhai cynhyrchion eu treulio'n araf iawn, felly byddant yn syml yn falast di-ddefnydd. Gall eraill arafu'r metaboledd a lleihau effeithiolrwydd y sesiwn. Ond mae bwyd iach hefyd, a dylid gadael ei ddewis i golli pwysau arno.
Beth sy'n well cyn bwyta?
Os yw'r hyfforddiant wedi'i drefnu ar gyfer ail hanner y diwrnod ac ar ôl iddi fynd i adref i orffwys, yna bydd angen i chi gael amser i fwyta'n dda 4-5 awr cyn iddo. Os ydych chi wedi grymuso'r teimlad o newyn . Gallwch hefyd fwyta 15-30 munud cyn y sesiwn. O ran yr hyn sy'n well i'w fwyta cyn i'r noson weithio i golli pwysau, cynghorir maethegwyr i roi'r gorau i ddewis bwyd hawdd a syml. Gall hyn gael ei ferwi llysiau, darn o gig neu bysgod, caws bwthyn a chynhyrchion llaeth sur, wyau wedi'u berwi, tatws a hyd yn oed cynhyrchion pobi.
Brecwast cyn ymarfer corff
Os ydych chi'n larg ac yn arfer hyfforddi yn y bore, a dim ond gwneud gwaith a phethau eraill, yna bydd angen y brecwast cywir arnoch chi. Yn ôl maethiadwyr, yn yr achos hwn, gallwch chi fforddio bron unrhyw fwyd. Er mai'r cwestiwn o'r hyn sy'n well i'w fwyta fel arfer cyn hyfforddi ar gyfer brecwast, mae meddygon yn ymateb fel hyn: bwyd cytbwys â chynnwys cyfrannol o broteinau, brasterau a charbohydradau. Gall fod yn wyau wedi'u ffrio neu wyau wedi'u berwi gyda ham, brechdanau gyda menyn, caws a selsig, plât o rawnfwyd gyda llaeth a ffrwythau, grawnfwyd, te melys neu goffi.