Mae llysiau yn aml yn y rhan fwyaf o ddeietau. A yw'n werth synnu? Ddim o gwbl, oherwydd yr wyneb nifer o fanteision o brydau llysiau ar gyfer colli pwysau.
- Mae llysiau yn isel mewn calorïau, ond ar yr un pryd maent yn maethlon oherwydd y cynnwys uchel o seliwlos a sudd.
- Wrth galon y ryseitiau o brydau llysiau ar gyfer colli pwysau, gall fod yn llysiau amrwd a phroses wedi'u prosesu'n thermol - wedi'u stewi, eu pobi a'u berwi.
- Mae llysiau'n gwneud ein diet yn amrywiol ac yn lleihau'r aflonyddwch oherwydd y diet annotynol, prinder emosiynol bwrdd "cyfoethog".
- Diolch i lysiau, nid ydych yn colli pwysau yn weledol, bydd nifer o newidiadau cadarnhaol y tu mewn hefyd.
Gwisgo salad llysiau
Felly, wrth sôn am brydau o lysiau am golli pwysau, y peth cyntaf sy'n dod i'r meddwl yw salad llysiau. Ond mae salad wirioneddol blasus yn unig oherwydd ail-lenwi. Gadewch i ni restru dresin salad defnyddiol:
- sudd lemwn;
- sbeisys - sinsir , hops-haul, berlysiau Provencal, mintys;
- olew olewydd;
- Mayonnaise cartref wedi'i wneud â llaw (ond dim ond ar wyliau).
Os ydych ar ddeiet, peidiwch â'ch argymell i saladau salad a bwydydd llysiau dietegol ar gyfer colli pwysau yn gyffredinol. Wedi'r cyfan, mae cyfran y llew o bwysau gormodol yn syrthio ar yr hylif islawenol sydd wedi'i oedi dros ben.
Salad "Exotic"
Cynhwysion:
- dail letys - 1 criw;
- radish - 1 criw;
- ciwcymbr - 1 darn;
- tomatos - 2 pcs.;
- afocados - 1 darn;
- gwyrdd, sbeisys i'w blasu;
- olew olewydd.
Paratoi
Golchwch lysiau ac afocado i mewn i giwbiau, ychwanegu gwyrdd a sbeisys i'w blasu, tymor gyda olew olewydd a letys yn barod.
Salad "Grazio"
Cynhwysion:
- pupur gwyrdd melys - 2 pcs.;
- gwreiddiau seleri - 2 pcs.;
- afalau melys a sour - 2 pcs.;
- pupur melys coch - 2 pcs.;
- iogwrt naturiol braster isel;
- pupur du, halen i flasu.
Paratoi
Gwreiddiau seleri a phupur gwyrdd gyda thorri gwellt, pupur coch ac afalau. Mae hyn i gyd yn llawn iogwrt, ychydig o halen ac ychwanegwch pupur du i flasu.
Salad dietegol melys gyda phwmpen
Cynhwysion:
- pwmpen - 1 rhan;
- moron - 1 rhan;
- afalau - rhan 1;
- mêl;
- cnau Ffrengig i flasu.
Paratoi
Pwmpen, afalau a moron mewn rhannau cyfartal i gratio ar grater mawr. Mellwch lond llaw o gnau Ffrengig, cyfunwch gyda'r sylfaen ar gyfer salad a thymor gyda mêl i flasu.
Salad: Bomb Fitamin
Cynhwysion:
- afal - 1 darn;
- moron - 2-3 pcs.
- dill, persli;
- rhydllys;
- ail-lenwi i ddewis (olew braster, iogwrt braster isel).
Paratoi
Mae afal a moron yn croesi ar grater mawr, yn ychwanegu gwyrdd a rhydllys, y tymor i flasu nid â iogwrt brasterog nac unrhyw olew blin.Gwylwch mewn amrywiaeth eang o brydau ar ddeiet, a heb ddeiet. Yna bydd y broses o golli pwysau yn peidio â bod yn flawd, ond i droi'n weithdrefn iacháu dymunol.