I'r rhan fwyaf ohonom, trigolion ardaloedd nad ydynt yn tangerine, yr holl ffrwythau sitrws oren, wedi'u gwastadu yr un fath - "mandarinau". Fodd bynnag, gallai person gwybodus ddarlith gyfan ynghylch pa fath o amrywiaeth oedd yn tyfu yn wreiddiol, pa wahaniaeth yng nghyfansoddiad y ffrwyth hwn a phob mandarin arall.
Ar gyfer ni tan yn ddiweddar, cawsant eu hystyried yn wyliau yn unig - yn y siopau mae tangerinau, sy'n golygu bod y Flwyddyn Newydd o gwmpas y gornel. Yn fwy diweddar, mae'r ffrwythau sitrws hyn wedi dechrau cael eu hystyried fel cynnyrch deietegol ar gyfer llosgi braster, a hyn i gyd er gwaethaf y ffaith mai mandariniaid yw'r cynrychiolwyr melysaf y teulu sitrws.
Ond, serch hynny, dim ond un cwestiwn sy'n ein pryder ni - faint o galorïau mewn mandarin. Ymddengys mai dim ond ei ateb a bydd popeth yn dod i rym - y ddau ddeiet ac eiddo'r llosgwr braster. Ond nid yw mor syml ...
Mandarin: calorïau a chyfansoddiad
Nid yw llawer o galorïau yn y mandarin o gwbl - dim ond 38 kcal y 100 g. Mae un ffrwyth oddeutu 30 kcal. Ar yr un pryd, mae 88% o mandarin yn cynnwys dŵr, ac mae'r cydrannau sy'n weddill yn edrych fel hyn:
- ffibr dietegol - 1.9%;
- carbohydradau - 7.5%;
- brasterau - 0,2%;
- proteinau - 0.8%.
Mae hyn i gyd yn gyfystyr â 99% o'r màs mandarin. Mae'r gweddill yn ficro-elfennau macro:
- beta-caroten;
- fitamin B1, B2 a B6;
- fitamin C;
- fitamin E;
- fitamin PP;
- calsiwm;
- ffosfforws;
- potasiwm;
- magnesiwm;
- sodiwm.
Calorïau mandarinau a cholli pwysau
Oherwydd faint o galorïau mewn mandarin, mae llawer yn ymdrechu i golli pwysau ar y cynnyrch hwn. Wedi'r cyfan, os yw'r norm hyd yn oed y diet dietaidd mwyaf anhyblyg yn 1200 kcal - yna, ei llenwi â mandarinau (mae'n troi allan, mae 3 kg o fandarinau yn gyfartal â'r gwerth ynni hwn), gallwch chi fwyta'n llwyr.
Wrth gwrs, gallwch chi. Ond ni fydd eich corff, i'w roi'n ysgafn, yn hapus. Wedi'r cyfan, nid yw protein a braster, yr ydym hefyd ei angen, yn ddigon.
Felly, cawsom fersiwn wahanol o golled pwysau tangerine - 6 gwyn wy a cilogram o fandarinau. Ond hyd yn oed gyda'r protein, mae'n dal i fod yn newynog ac yn niweidiol.
Nid yw'r deiet hon yn gweithio i'r dyfodol. Mae'r pwysau'n mynd i ffwrdd yn gyflym, sy'n braf, ond, yn bennaf, oherwydd diffyg halen yn y diet - mae'r dŵr yn mynd i ffwrdd. Os ydych chi'n penderfynu adeiladu diet iach gyda chymorth ffrwythau mandarin, dilynwch ni.
Maeth cytbwys a thangerinau
Os ydych chi'n hyfforddi'n rheolaidd, ymarferwch rywbeth o leiaf, gan ddechrau o ioga a dod i ben gyda champfa, mae tangerinau yn sicr yn deilwng o'ch sylw. Oherwydd cynnwys uchel caroten a fitamin C, maent yn helpu'r cyhyrau i adfer yn gyflymach.
Mae gan Mandariniaid mynegai glycemig uchel - felly, gan eu defnyddio yn unig yn y segur, rydych chi'n ysgwyd eich archwaeth. Ar ôl i fyrbryd tangerine o reidrwydd ddilyn y bwyd sy'n cael ei dderbyn mewn protein, os ydych chi'n bwyta tangerinau yn y brif dderbynfa, cyfunwch yn well:
- gyda chaws bwthyn ac iogwrt;
- pysgod;
- cig;
- iogwrt.
Gall ffrwythau mandariniaid eich helpu chi i gael gwared ar arfer annifyr a gwirioneddol ddiwerth
Pryd fydd y tangerinau'n niweidiol?
Yn gyntaf, mae unrhyw sitrws yn alergenig iawn. Os ydych chi'n bwyta dydd o gwmpas y cilogram o'r ffrwythau hyn, ni ellir osgoi alergeddau. Mae'n arbennig o bwysig monitro maint y defnydd o dangerinau ar gyfer y rhai sydd eisoes wedi disgyn am alergeddau.
Mae mandarinau yn cael eu gwrthwahaniaethu yn y cyflwr cyn-diabetig ac, mewn gwirionedd, hyd yn oed mewn diabetes oherwydd GI uchel.