Ni waeth pa mor ddibwys y mae rheolau maeth cytbwys yn ymddangos i ni, y byddwn yn ei ddweud isod, mae'n troi allan i lawer o bobl y bydd yn fewnwelediad, oherwydd edrych ar bwy sy'n bwyta beth, gall un siarad yn ddiogel am absenoldeb cyflawn diwylliant bwyd. Mae'n ddiwylliant! Oherwydd bod rhywun sy'n caru bwyd, yn anrhydeddu iddi, yn gwybod sut i fwynhau bwyd, ni fydd byth yn eistedd ar ddeiet carot mono. Pam? Dim ond oherwydd nad oes ei angen arnoch, oherwydd pan fyddwch chi'n mwynhau pryd o fwyd, does dim rhaid ichi or-ddibynnu o gwbl. Dyma'n union yr hyn y mae ein pwynt cyntaf yn egwyddorion maeth rhesymegol yn ei ddweud.
Mae gorgyffwrdd yn siarad am ddiffyg emosiynau ac argraffiadau
Ar gyfer neb, nid yw'n gyfrinach fod y rhan fwyaf o bobl yn llwyr orlawn . Wrth ddod adref gyda'r nos ar ôl gwaith, yr unig bleser y gallwch chi ei fforddio yw teledu a phlât llawn, wedi'i stwffio heb unrhyw newyddion na blaen y sgrin. Yr unig ffordd i ymdopi â'r ddibyniaeth hon yw camu'n ôl o'r sgrîn a gweld beth sydd y tu mewn i'r plât. Ceisiwch leisio blas pob cynnyrch, meddyliwch am y cymdeithasau y mae'n eu hachosi. Mae bwyta'n ymwybodol o fwyd yn un o egwyddorion sylfaenol maeth rhesymegol. A byddwch chi'ch hun yn sylwi pam - pan fyddwch yn mwynhau blas bwyd, ac nid y broses amsugno, mae'r dirlawnder seicolegol a ffisiolegol yn llawer cyflymach.
Modd Pŵer
Mae'n bwysig iawn defnyddio eich stumog i reoleidd-dra bwyta. Mae gan bobl gloc biolegol gwbl ddatblygedig, yn syml diolch i glocio clociau a gwylio ein bod ni'n cuddio'r swyddogaeth bwysig hon. Ond os ydych chi'n bwyta bob dydd ar yr un pryd, bydd eich stumog yn cofio hyn, a bydd y tro nesaf yn eistedd wrth y bwrdd a baratowyd - gyda dechrau salivation, sudd gastrig ac awydd iach. Diangen i'w ddweud, a yw'n ddefnyddiol ar gyfer treulio?
Peidiwch â bwyta allan o arfer
Y broblem i lawer o bobl yw eu bod yn bwyta o ddiflastod, o ofnau, hwyl, straen neu ddim ond o fod wrth ymyl yr oergell. Ni ddylech chi fwyta'n ddi-arfer, rydych chi'n diflasu'r teimlad o newyn a synnwyr gan y cam niweidiol hwn. Os nad ydych chi'n teimlo'n newyn, er bod yr amser wedi dod, aros tan y pryd nesaf. Mae'n well bod ychydig yn newynog nag sydd ar y peiriant.
Harmony o gynhyrchion
Mae un o 5 egwyddor maeth rhesymegol yn dweud y dylai fod yn gytgord o frasterau, carbohydradau a phroteinau yn ein diet. Yn yr achos hwn, ni fydd unrhyw faethegydd sane yn dweud y dylai braster neu garbohydradau gael eu gadael yn gyfan gwbl yn enw colli pwysau. Yn y corff, mae pob un yn perfformio eu swyddogaethau, ac nid yw pwysau gormod yn fai braster, ond mae eich diofal yn eu bwyta gormodol.
Anghenion pob un
Yn ychwanegol, dylai'r bwyd gyd-fynd â'ch chwaeth, ffordd o fyw, iechyd, oedran. Peidiwch â bwyta yr hyn nad ydych yn ei hoffi, yn well dod o hyd i'r cynnyrch defnyddiol y gallwch ei fwyta gyda phleser. Ac mae'n anneiddiol i siarad am alw ynni unigol ac i ddweud naively: rhywun sy'n ymgymryd â llafur corfforol trwm drwy'r dydd,
Yn yr un categori, gallwch wneud ac egwyddorion maeth rhesymol plant. Yn gyntaf, i ddysgu ei bod yn ddefnyddiol i'w fwyta, a beth na ddylid ei gyffwrdd, dylai plant fod yn y teulu. Yn ail, peidiwch â synnu bod plant weithiau'n bwyta, wrth i "o'r gadwyn dorri". Yn syml, mae eu corff yn tyfu ac yn gofyn am fwy o fwyd. Eich tasg yw gwneud y bwyd hwn yn ddefnyddiol.
Yn niet y plant, mae proteinau yn chwarae rôl arbennig, dylent fod yn fwy nag yn y fwydlen oedolion, ac mae'n bwysig hefyd bod y plant cyn y brecwast yn bwyta rhywbeth poeth. Mae'n profi bod hyn yn gwella eu perfformiad a'u data meddyliol.