Mae bresych yn gynnyrch amrywiol iawn. Mae hwn yn wyn a Brwsel, a blodfresych, a'i rywogaethau sydd yn fwy tebygol. Dylid nodi bod yr holl opsiynau hyn yn ddysgl ochr ddeietegol ardderchog neu sail ar gyfer salad. Gellir cynnwys yr holl amrywiaeth o brydau bresych yn ddiogel yn y ddewislen diet ar gyfer colli pwysau. Bydd y amheuaeth olaf yn cael ei diddymu pan fyddwch chi'n darganfod faint o galorïau sydd yn y bresych.
Faint o galorïau sydd mewn bresych ffres?
Bresych ffres - dyma'r sail ar gyfer salad, a dysgl ochr ddysgl i ddysgl cig. Nid oedd y dysgl yn rhy garw, wedi'i dorri'n breswyl yn fân, ac yn y pen draw, ei rwystro â halen. Mae'n addas iawn i wahanol ddresiniadau - sudd lemon, olew olewydd, iogwrt heb ei siwgr gwyn. Mae'r rhain yn fersiynau calorïau isel o ail-lenwi na fyddant yn difetha'r darlun cyffredinol.
Am 100 gram o bresych ffres dim ond 28 o galorïau sydd ar gael. O'r naill na'r llall 1.82 g o brotein, 0.1 g o fraster a 4.68 g o garbohydradau. Yn ystod dyddiau cyntaf y diet, pan fo'r corff yn gofyn am fwy o fwyd, bresych yn gyfleus iawn - wedi'r cyfan, hyd yn oed mae'r cilogram cyfan o'r llysiau hwn yn gyfartal ag un bowlen o galorïau trwy gynnwys calorïau!
Faint o galorïau sydd yn y bresych wedi'i ferwi?
Mewn bresych wedi'i ferwi, sydd hefyd yn ddysgl ochr ardderchog, yn cynnwys dim ond 23 kcal fesul 100 g o gynnyrch. Ar gyfer colli pwysau, gallwch goginio cawl madarch hyfryd gyda bresych ffres a lleiafswm o datws - blas blasus, boddhaol a hawdd.
Faint o galorïau sydd yn y sauerkraut?
Ffenomen y bresych yw ei fod hyd yn oed yn fwy defnyddiol mewn selsig na mewn ffres - ac o ran maetholion, ac o ran cynnwys calorig. Dim ond 20 kcal y 100 gram! Gellir ei ychwanegu at amrywiaeth o salad a'i ddefnyddio fel dysgl ochr wych gyda chig. Os nad ydych wedi rhoi cynnig arni eto, gwnewch yn siŵr eich bod yn ei roi arni.
Faint o galorïau sydd yn y bresych ffrio?
Mae'n well gan lawer o'r dulliau coginio bresych iddo ffrio. Yn yr achos hwn, oherwydd yr olew, mae cynnwys calorïau'r ddysgl yn cynyddu i 50 kcal fesul 100 gram, ac eto mae'n llawer llai, bron i ddwywaith, na'r calorïau o datws wedi'u berwi, reis gwyn neu pasta. Cymryd eich hun i addurni llysiau - a'r broblem
Faint o galorïau sydd mewn blodfresych?
Mae gan blodfresych hefyd gynnwys cymharol isel o ran calorïau - dim ond 30 kcal y 100 gram. Gellir ei ferwi, ei ffrio, ei bobi, ac ar wyliau hyd yn oed wedi'i goginio mewn batter. Mewn unrhyw achos, mae'r fersiwn hon o'r garnish yn fwy defnyddiol na llawer o bobl eraill.
Faint o galorïau sydd mewn brwynau Brwsel?
Cabbws Brwsel - cynnyrch eithaf prin ar ein bwrdd, ond am newid y gallwch ei gynnwys yn y diet ac ef. Mae hwn yn bresych cymharol fwy calorïau - yma ar 100 g mae 44 o galorïau. Ac eto, mae'r opsiwn hwn yn llawer gwell na'r prydau ochr traddodiadol oherwydd y nifer o ffibr a maetholion yn y cyfansoddiad.