Cyngor y maethegydd Svetlana Fus

Mae Nutritionist Svetlana Fus yn helpu pobl i newid eu diet a chael gwared â phuntiau ychwanegol. Defnyddir ei argymhellion gan gyfranogwyr y sioe "Suspended and Happy" ac eraill yn barod.

Cyngor y maethegydd Svetlana Fus

1. Er mwyn gwella canlyniad colli pwysau, cysylltwch y deiet iawn gydag ymarfer corff.
2. Cadwch ddyddiadur i ysgrifennu popeth rydych chi'n ei fwyta.
3. Bydd cyflymu yn helpu i golli pwysau ychydig bunnoedd, ac yna bydd y pwysau'n stopio.
4. Gwrthod y defnydd o siwgr, gallwch ei roi yn ei le gyda ffrwythau wedi'u sychu , mêl neu ffrwythau ffres.
5. Bwyta prydau bach ac yn rheolaidd.
6. O gynhyrchion cig, rhowch flaenoriaeth i gyw iâr neu fagl gwyn. Hefyd bwyta pysgod a bwyd môr.

Mae'r argymhellion yn deietegydd Svetlana Fus ynghylch y defnydd o wahanol dabledi ac atchwanegiadau

Yn hyn o beth, mae barn gategoryddol y dietegydd, yn erbyn y defnydd o unrhyw gyffuriau sy'n ysgogi prosesau metabolig yn y corff. Mae'r defnydd o dabledi o'r fath yn ysgogi ymddangosiad problemau iechyd difrifol: cyflwr gwallt, ewinedd, croen yn dirywio, mae menstru yn atal, a phroblemau eraill yn digwydd. Yr unig eithriad yw ffibr cyffredin, sy'n ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau.

Cyngor Svetlana Fus ar goginio

Y ffordd orau o baratoi'r bwyd iawn yw cwpl. Yn yr achos hwn, byddwch yn arbed yr uchafswm o fitaminau ac elfennau olrhain. Mae llawer o bobl yn dweud nad yw bwyd o'r fath yn flasus. Yn yr achos hwn, gallwch goginio bwyd ar gyfer cwpl, ac yna dod â nhw i flasu. Fel ar gyfer pobi, yna mae'r opsiwn hwn yn well i'w ddefnyddio'n anaml ac nid yn ystod coginio defnyddiwch fenyn, a choginiwch y dysgl yn ei sudd ei hun.

Argymhellion Svetlana Fus ar ddewis diet

Yn ôl diet dietegydd nid ydynt yn ffordd effeithiol o golli pwysau. Cyfyngu ar faethiad am gyfnod byr o amser yn rhoi canlyniad dros dro yn unig. Felly, mae Svetlana yn argymell adolygu a newid y diet yn llwyr. Mae angen gwrthod bwyd calorïau uchel a niweidiol, i beidio â bwyta melys a phroses.

Sampl ddewislen o Svetlana Fus

Brecwast: 250 gram o salad llysiau, wy, slice o fara grawn cyflawn a chaws o fathau caled.

Yr ail frecwast: gwydraid o iogwrt, afal neu oren.

Cinio: slice o faglau braised a 250 gram o salad llysiau.

Cinio: 250 gram o lysiau wedi'u pobi, slice o fara grawn cyflawn a 2 wy.