Mae cael gwared â chryn bwysau yn broses eithaf a chymhleth, sy'n gofyn amynedd a ffydd i gyflawni canlyniad cadarnhaol. Maeth a chwaraeon priodol ar gyfer colli pwysau yn y cartref yw'r peth cyntaf i ddechrau.
Bwyta'n Iach
Maethiad ar gyfer colli pwysau cyflym yn y cartref yw sylfaen unrhyw ddeiet. Mae pwysau corff yn llai yn awgrymu cyfyngiad yn y bwyd a dderbynnir, diodydd digon - o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd, gwrthod bwyta 4-5 awr cyn amser gwely, dewis cynhyrchion naturiol. Yn ogystal, gyda maeth priodol ar gyfer colli pwysau, ni ddylech chi anghofio am frecwast cytbwys.
Er mwyn colli pwysau, mae'n bwysig bwyta mewn ffracsiynau bach ac mewn darnau bach. Bydd hyn yn osgoi teimlo'n gyson o newyn. Felly, mae arbenigwyr yn argymell i gyfansoddi diet arbennig ar gyfer gollwng yn y cartref, trwy benderfynu ar oriau penodol o faint sy'n derbyn bwyd.
Amserlen fwydlen enghreifftiol:
- 7.30 - brecwast;
- 9.30-10.00 - yr ail frecwast;
- 12.30-13.30 - cinio;
- 14.30-15.30 - byrbryd prynhawn;
- 18.30-19.30 - cinio.
Ar ôl cinio, gallwch chi yfed dim ond dŵr. Ni fydd unrhyw wyriad o'r rheol hon yn arwain at ganlyniadau cadarnhaol.
Cynhyrchion Gwaharddedig a Chynhyrchion Awdurdodedig
Mae gwneud y fwydlen gywir mewn diet ar gyfer colli pwysau gartref, yn bwynt pwysig arall wrth fynd i'r afael â gordewdra.
Mae angen rhoi blaenoriaeth i ffiled cig, pysgod a ffres cyw iâr braster isel, gwenith yr hydd, reis brown, bara du a chynhyrchion llaeth sgim. Mae'n orfodol yfed kefir - yfed sy'n cael effaith fuddiol ar waith y stumog a'r treuliad, sy'n arwain at buro corff tocsinau a thocsinau.
O ran sut i wneud y diet iawn ar gyfer colli pwysau, mae'n haws ei ateb os ydych chi'n gwybod beth na allwch ei ddefnyddio. Dylai sbwriel fod o fwydydd wedi'u ffrio, olewog a
Yn ogystal, mae'n bwysig iawn dilyn yr un drefn ddyddiol, gan gyfarwyddo'r corff i ddisgyn i gysgu a deffro ar yr un pryd. Bydd hyn yn gwneud y cwsg yn fwy iach, ac yn deffro - yn hawdd. Ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi nid yn unig fwyta'n iawn, ond hefyd i arwain ffordd o fyw ac ymarfer corff, gan ganolbwyntio ar gymhlethion ymarfer sy'n ysgogi llosgi braster . Os yw'n broblem yn y cartref, mae'n bosibl cofrestru mewn ystafell ffitrwydd. Mae slimming gweithgar hefyd yn cael ei hyrwyddo trwy gerdded yn yr awyr agored, nofio ac ymweld â'r sawna.