Prwnau, ynghyd â rhesins a bricyll sych, yw'r ffrwythau sych mwyaf poblogaidd yn y byd. Fe'i defnyddir yn eang wrth goginio fel ychwanegiad piquant i bron unrhyw ddysgl.
Mae prwnau, y gellir eu gweld hyd yn oed yn ôl ei henw, yn cael eu gwneud yn unig o eirin tywyll. Mae'r gorau ar gyfer hyn yn ffitio mathau o'r fath â Renclode a'r Hwngari. Nid yw'r dewis hwn yn ddamweiniol. Mae ffrwythau'r mathau hyn yn fawr gyda lliw cyfoethog, maent yn cynnwys cynnwys uchel iawn o siwgrau ffrwythau a microelements buddiol. Felly mae prwnau o ffrwythau o'r fath yn troi'n flasus ac yn brydferth.
Cynnwys calorig o brwyni sych
Mae haneswyr yn dweud bod y gwerinwyr Hwngari yn dechrau sychu prwniau am y tro cyntaf, ond yn fuan fe ymddangosodd ar fyrddau o frenhines a brenhinoedd. Ac eto heddiw maent yn gwerthfawrogi nid yn unig am ei harddwch a'i flas. Cesglir prwnau mewn un aeron, microelements defnyddiol, fitaminau a sylweddau defnyddiol ar ffurf hawdd ei dreulio. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio am werth calorig prwnau sych.
Cynnwys calorïau prwnau fesul 100 gram
Mae pawb yn gwybod nad yw cynnwys calorig y sinc yn fach iawn. Ar gyfartaledd, mae rhyddhau mathau tywyll yn cynnwys tua 14-15 kcal. Fodd bynnag, wrth sychu, mae cynnwys calorïau'r ffrwythau hyn yn cynyddu sawl gwaith. Mae cynnwys calorïau prwnau fesul 100 gram yn 260 kcal. Y ffaith yw, gyda sychu'n briodol, y ffrwythau plwm yn colli lleithder yn bennaf, y mae 85% ohonynt yn cynnwys. Ond mae swcros a ffrwctos yn cael eu cadw mewn prwnau sych bron yn gyfan gwbl. Felly, mae ffrwythau sych yn llawer mwy gwyn na ffrwythau ffrwythau ffres.
Ac eto, er gwaethaf faint o galorïau sydd ynddo mewn prwnau sych, mae'n dal yn boblogaidd ymysg y rhai sy'n gwylio eu pwysau ac yn ymladd am y ffigwr delfrydol.
Yn gyntaf, mae'r prwnau yn cynnwys fitaminau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff. Yn ail, mae gan y ffrwythau sych hyn lampiad ysgafn, ac felly'n helpu i lanhau'r corff. Wel, yn y drydedd lle, mae prwnau yn hynod o gymorth i atal archwaeth.
Mae maethegwyr yn argymell cynnwys prwnau yn y diet nid yn unig yn ystod y diet, ond hefyd ar ôl ei derfynu.
Prwnau - cynnwys da a drwg, calorig
Gall prwnau, fel unrhyw gynnyrch, ddod â budd-dal a niwed i'r ddau. Felly, er mwyn cynyddu'r canlyniad cadarnhaol ac i beidio â bod yn negyddol, mae angen cydymffurfio â rhai normau.
Peidiwch â bwyta gormod o rwber, oherwydd gall ei dirlawnder â siwgr ffrwythau effeithio'n andwyol ar faint y waist. Yn ogystal, mae perygl o gael anhwylder stumog.
Peidiwch â defnyddio prwnau yn aml mewn pobl â diabetes. Gyda rhybuddiad dylid ei gymryd i'r ffrwythau sych hyn, os oes problem gyda'r llwybr treulio: gall cynnwys ffibr uchel achosi poen a gwaethygu clefydau. Yn ystod bwydo ar y fron, dylech hefyd roi sylw i'ch diet - mynd i gorff y babi gyda llaeth y fam, gall prwnau normaleiddio stôl y babi, ond os ydych chi'n ei fwyta'n fawr, gall achosi poen yn y pen.
Mae hefyd yn bwysig dewis prwnau. Yn aml, am apêl allanol fwy, caiff y prwnau eu prosesu gyda glycerin. Mae ffrwythau sych o'r fath yn gyfoethog mewn du, sgleiniog. Rhaid golchi aeron o'r fath yn drylwyr cyn eu defnyddio. Ceisiwch ddewis aeron llaeth du o'r un maint, heb ddifrod. Mae prwnau da wedi'u caledu ychydig, yn fras.
Maethegwyr yn dweud mai'r dogn gorau posibl o ddefnyddio prwn ar gyfer person iach sy'n oedolion yw 2-3 aeron y dydd. Yn yr achos hwn, mae pob sylwedd defnyddiol yn cael ei amsugno'n dda, ac ni welir effeithiau annymunol.
Ie, ac ni adlewyrchir y ffigwr hwn. Wedi'r cyfan, dim ond 50 kcal yw'r cynnwys calorïau o 1 prîn.