Ydych chi erioed wedi meddwl pam eich bod chi'n cael awydd? Y teimlad o newyn yw signal y stumog y mae angen i chi ei ailwampio, ond yn aml nid oes gan yr archwaeth unrhyw beth i'w wneud ag ef. Gall Blas godi os gwelwch ddelwedd hardd o fwyd, a basiwyd gan eich hoff siop crwst, yn dal arogl nwyddau wedi'u pobi ffres. Nid yw'r wladwriaeth hon bob amser yn gysylltiedig â'r angen am fwyd, ond ni ellir ei reoli bob amser. Ystyriwch pa fwydydd sy'n lleihau archwaeth.
Bwydydd sy'n lleihau archwaeth
Yn sicr, rydych chi'n meddwl bod y canlyniadau hyn yn arwain at rai prydau arbennig yn unig. Mewn gwirionedd, mae popeth yn symlach: mae cynhyrchion sy'n lleihau ac yn atal archwaeth yn gyfarwydd â chi am ddeiet iach. Yn gyntaf oll, mae'r rhain yn garbohydradau araf , bwydydd planhigion a phroteinau:
- gwenith yr hydd, haidd perlog a grawnfwydydd heb eu siwgr eraill, ac eithrio semolina;
- bresych, pupur, eggplant, bresych a llysiau eraill;
- ffa, ffa ffrwythau, ffa, pys;
- cynhyrchion llaeth, caws bwthyn;
- cig wedi'i ferwi, pysgod, dofednod.
Os ydych chi'n cyfansoddi'ch bwydlen yn unig o gynhyrchion o'r fath, byddwch yn sylwi nid yn unig yn ostyngiad yn yr archwaeth, ond hefyd yn gostwng yn y pwysau. Gallwch wneud dewisiadau o'r fath sampl:
Opsiwn 1
- Brecwast - blawd ceirch , te.
- Mae'r ail frecwast yn weini o ffa.
- Cinio yw cawl, darn o fara.
- Cinio - cig / dofednod / pysgod a llysiau.
Opsiwn 2
- Brecwast - wyau wedi'u ffrio, te.
- Mae'r ail frecwast yn wydraid o kefir
- Cinio - stwff llysiau gyda chyw iâr.
- Cinio - madarch wedi'i stiwio gyda garnish gwenith yr hydd.
Bwyta felly, byddwch yn gyflym yn gyfarwydd â gorfwyta, cael gwared ar yr awydd cyson ac yn gwella'r ffigur yn fawr. Ar ddiet o'r fath, mae'n hawdd gollwng 0.8 i 1 kg yr wythnos.
Pa fwydydd nad ydynt yn lleihau archwaeth, ond yn cynyddu?
Mae Blas yn uniongyrchol gysylltiedig â dangosydd o'r fath fel lefel siwgr yn y gwaed. Pan fydd y dangosydd hwn yn neidio (mae'n digwydd pryd bynnag y byddwch chi'n bwyta melys, blawd neu fraster), ac yna'n syrthio'n sydyn, mae'n achosi awydd i adnewyddu. Felly, y casgliad syml - os na fyddwch yn ysgogi neidiau siwgr yn y gwaed, ni fyddwch yn helpu eich system gardiofasgwlaidd yn unig, ond hefyd yn bendant rhag atal archwaeth afiach.
Os na fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ddeiet o'r fath, mae'n debyg na fydd unrhyw fwydydd sy'n bwydo archwaeth yn eich helpu chi, oherwydd yn erbyn neidiau o siwgr gwaed, a byddant yn ddi-rym.