Macaroni - cynnwys calorïau

Macaroni, neu, fel y gallwch nawr eu galw, pasta - dysgl sy'n boblogaidd ledled y byd. Mae'n hawdd paratoi, gallwch chi arallgyfeirio yn hawdd gyda dwsinau o sawsiau a phob tro yn cael blas newydd. O'r erthygl hon byddwch yn dysgu beth yw cynnwys calorig macaroni, ac a yw'n bosibl eu cynnwys yn y diet wrth golli pwysau.

Cynnwys calorig pasta

Gan ddibynnu ar wahanol ffactorau, gall cynnwys calorïau pasta amrywio, ond mae'r ffigur cyfartalog fel arfer yn cael ei ystyried 335 kcal am bob 100 g o pasta sych clasurol. Yn awr mewn cysylltiad â'r ffasiwn ar gyfer bwyd Ewropeaidd, mae amrywiaethau amrywiol pasta Eidaleg wedi ymddangos mewn siopau, a gall eu cyfansoddiad fod yn wahanol.


Cynnwys calorïau macaroni o fathau solet

I'r rhai sy'n caru macaroni ac a hoffai elwa arnynt, mae pasta gyda'r marc "wedi'i wneud o wenith o fathau solet". Yn wahanol i arferol, mae ganddynt lawer mwy o brotein, mae fitaminau B yn bresennol a phan baratowyd yn briodol (aldente, neu "ar y dannedd" - gyda chanol "amrwd"), mae'r mynegai glycemig yn cael ei ostwng, sy'n golygu nad yw'n bosibl poeni am neidiau siwgr yn y gwaed.

Mae cynnwys calorïau pasta o'r fath ychydig yn uwch: 344 kcal fesul 100 g o gynnyrch sych. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio bod unrhyw pasta wedi'i berwi, ac o 100 g o pasta sych, cewch 250 gram o ferwi.

Cynnwys calorig y pasta wedi'i goginio

Os ydych chi'n dilyn y ffigur, mae'n bwysig gwybod faint o galorïau yn y pasta gorffenedig. Peidiwch ag anghofio am y rheol syml: y sawsiau a'r ychwanegion llai braster, isaf y cynnwys calorïau'r ddysgl.

Mae pasta wedi'i ferwi confensiynol â chynnwys calorig o 114 kcal fesul 100 g o gynnyrch. Fodd bynnag, mae'r rhif hwn yn nodweddu'r cynnyrch, a baratowyd heb ddefnyddio olew a sawsiau. Os ydych chi'n ychwanegu olew i'r dŵr lle mae pasta wedi'i goginio, bydd y gwerth ynni yn 160 kcal. Os ydych chi'n ychwanegu cig bach o fwyd i pasta er mwyn cael pasta poblogaidd yn y Llynges, bydd cynnwys calorïau'r ddysgl yn 220 kcal y 100 g.

Os ydych chi'n prynu sbageti o wenith dwfn, sydd bron heb ei ferwi wrth goginio, mae eu gwerth calorig yn 220 kcal y 100 g. Os ydych chi'n coginio'r pasta hwn mewn Fflyd, bydd y dysgl yn troi'n eithaf trwm: 272 kcal y 100 g o'r cynnyrch gorffenedig.

Faint o galorïau sydd mewn pasta?

Fel rheol, mae cyfran safonol y pasta tua 150 g. Gan ddilyn hyn, bydd gan gyfran o pasta wedi'i ferwi syml gynnwys calorig o 171 kcal, a'r rhai sy'n cael eu gwneud o wahanol fathau o wenith - 330 kcal.

Macaroni gyda cholli pwysau

Gan wybod y gwahaniaeth yn y cynnwys calorïau o brydau o wahanol fathau o wenith, mae rhai pobl yn cael eu drysu, pa rai o'r cynhyrchion sy'n well ar gyfer deietau. Oherwydd cyfrif calorïau, efallai y bydd argraff flinusus bod macaroni o fathau o wenith caled yn fwy niweidiol i'r ffigur. Mewn gwirionedd, maent yn cynnwys maetholion a ffibr, pan fel pasta arferol - mae hyn calorïau gwag yn bennaf, nid yn dda i'r corff.

Dyna pam y caniateir cynnwys macaroni o wenith dur yn y fwydlen ddyddiol, ond mae'n well gwrthod y macaroni arferol, yn ogystal â bara gwyn, reis gwyn, pobi a melysion. Nid yw'r holl gynhyrchion hyn o fudd i'r corff, ond maent yn ysgogi adneuo celloedd braster ac yn atal eu gwahanu ymhellach.

Mae maenaroni yn garnis eithafol trwm, felly pan mae dietio i'w bwyta gyda chig, cyw iâr neu bysgod yn annymunol. Os ydych chi wir eisiau cael pasta, dewiswch atodiad llysiau: er enghraifft, brocoli , zucchini, eggplant, tomatos. Felly rydych chi'n lleihau cyfanswm cynnwys calorïau'r ddysgl ac nid ydynt yn niweidio'r ffigur.