Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gwybod, neu o leiaf yn greddf, o ba fwydydd sy'n cael braster. Gall dod o hyd i fwyd yn llwyddiannus greu deiet na fydd yn bygwth eich ffigwr. Mae'n bwysig cofio ac eithrio o'r diet dim ond tri chategori o brydau: brasterog, ffres a melys. Dyma ffynhonnell calorïau a dyddodion braster ychwanegol.
Bwydydd brasterog sy'n tyfu braster
Mae'r categori o fwydydd brasterog yn cynnwys y gelynion mwyaf sylfaenol o'r ffigur, sydd, yn ogystal, nid ydynt yn dod â buddion y corff, ond dim ond niweidio a chlogio'r llongau.
Felly, yn y rhestr ar eithriad, mae cynhyrchion braster o'r fath yn cael:
- unrhyw ddysgl olew neu wedi'i ffrio'n ddwfn wedi'i ffrio;
- margarîn, lledaeniad, menyn;
- unrhyw fwyd cyflym;
- cig brasterog - porc, cig oen, cig eidion braster, cyw iâr â chroen;
- unrhyw sawsiau diwydiannol, yn enwedig mayonnaise;
- melysion gydag hufen, ac ati
Mae'n werth nodi bod olewau llysiau, er eu bod yn frasterog, ond yn ffynhonnell asidau pwysig, omega-3 ac omega-6, pam nad yw'n werth ymgolli ar eu presenoldeb yn y diet.
Os ydych chi'n meddwl a yw'n cael braster o gynhyrchion llaeth, yna mae popeth yn dibynnu ar gynnwys braster - y lleiaf yw, y llai o risgiau. Ac er bod llaeth yn cynnwys braster anifeiliaid dirlawn, ni ddylid ei eithrio o fwyd - mae'n ddigon i ddewis amrywiad heb gynnwys braster lleiaf.
Rhestr o gynhyrchion blawd i dyfu braster
Mae blawd gwyn o'r radd uchaf yn garbohydrad gwbl heb ffibr, nad yw'n elwa i'r corff. Felly, mewn diet iach gwybodus, nid oes lle i'r holl gynhyrchion a wneir ohono:
- unrhyw ddysgl mewn toes neu mewn swmp;
- bara gwyn, pawn, baguette;
- pob math o pobi, o bobi i pasteiod;
- macaroni;
- pibellau, khinkali a seigiau tebyg.
Mae'n werth nodi bod macaroni o wahanol fathau o wenith ar y silffoedd - efallai mai dyma'r unig eithriad. Gyda llaw, bran, ac mae'n well cael bara grawn yn y diet.
Bwydydd melys i dyfu braster
Newyddion siomedig ar gyfer dannedd melys: wrth golli pwysau, mae'n bosibl gadael ffrwythau yn unig yn y diet yn y bore.
Mae'r rhestr o fwydydd calorïau uchel, sy'n tyfu braster, yn cynnwys yr holl losinion:
- hufen iâ;
- Sudd ffrwythau "Storio";
- cacennau, pasteiod, pasteiod melys;
- bisgedi a melysion;
- siocled, yn enwedig llaeth;
- llaeth anweddedig;
- pastîn, marshmallow, marmalade, ac ati
Yn ogystal â ffrwythau, gallwch fforddio dim ond jeli cartref heb siwgr neu ffrwythau sych ychydig.