Cyn i ni ddechrau disgrifio'r cyfarwyddiadau manwl ar sut i ddod yn anorecsig, mae'n rhaid i ni eich rhybuddio am ganlyniadau negyddol gweithredoedd o'r fath. Mae anorecsia yn glefyd nid yn unig yn y corff, ond yr enaid. Felly, wrth benderfynu ar gam o'r fath, mae angen i chi bwyso a mesur y manteision a'r cyhuddiadau yn ofalus (dylid dweud hynny, sawl gwaith yn fwy na'r cyntaf) ac mae'n well rhoi'r gorau i ymgymeriad peryglus. Ond os yw'ch dymuniad "Rwyf am fod yn anorecsig!" Yn dal yn gorbwyso "Rwyf am fod yn iach a hardd!" - yna cyngor ar sut i ddod yn anorecsig yn gyflym i chi.
Gadewch i ni ddechrau gyda rheolau anorecsig
- Creu dyddiadur lle ysgrifennwch yr ymadroddion canlynol: "Rwyf am fod yn anorecsig oherwydd ...", "Fy mhwysau ar gyfer heddiw yw ... cilogram, ac rwyf am bwyso ... cilogram", "Pan fyddaf yn dod yn anorecsig, gallaf ...", "Rwyf eisiau i ddod yn debyg ..., mae'n hollbwysig i mi "," Dydw i ddim eisiau bwyta, oherwydd mae'n gwneud i mi braster. " O bryd i'w gilydd, ail-ddarllen y dyddiadur hwn, ategu a newid yr ysgrifennwyd ynddo.
- Gwnewch hyfforddiant mewn auto a gwnewch yn siŵr eich bod chi ddim wir eisiau bwyta, eich bod yn casineb bwyd yn llythrennol. Ac mae'n ymwneud nid yn unig â'r broses o fwyta, ond popeth sy'n gysylltiedig ag ef. Archfarchnadoedd casineb, ciosgau gyda rholiau, anifeiliaid byw hyd yn oed (cyw iâr, cwningod, gwartheg ac eraill).
- Croeswch y fflat cyfan (rhowch sylw arbennig i'r gegin, yn enwedig yr oergell) lluniau o ferched braster ac anhygoel, lluniau o fwyd wedi'u difetha, anifeiliaid sy'n pydru - gadewch i chi eich ysgogi NI.
- Cynnal tawelwch allanol. Gadewch i'ch teulu a'ch ffrindiau ddim byd i'w amau. Fel arall, byddant yn dechrau eich trin rhag anorecsia yn orfodol.
Sut mae anorecsig yn denau?
I ddechrau, mae angen i chi ddod o hyd i reolau penodol a fydd yn gwneud i chi golli pwysau. Gadewch i chi eich hun fwyta rhai bwydydd yn unig ar ddiwrnodau llym diffiniedig o'r wythnos. Beth ydych chi'n ei fwyta fel arfer yn anorecsig? Llysiau, ffrwythau, yfed dŵr, coffi. Y llai o galorïau mewn bwydydd - y llai rydych chi'n ennill pwysau.
Cyfyngu ar eich diet trwy ddefnyddio dim ond 500 o galorïau y dydd, ac fe'ch cynghorir i'w torri i mewn i nifer o brydau bwyd, a pheidio â bwyta popeth ar gyfer brecwast, neu hyd yn oed yn waeth - cyn mynd i'r gwely.
Wrth golli pwysau, dylech gadw dyddiadur bwyd, hynny yw, ysgrifennwch bopeth rydych chi'n ei fwyta heddiw yn eich dyddiadur, a pwyso eich hun yn rheolaidd hefyd. Yn ddiweddarach byddwch yn gallu adnabod y patrwm bwyta a lleihau neu gynyddu pwysau.
Os ydych chi'n meddwl o ddifrif sut i ddod yn anorecsig, yna mae angen i chi gynyddu faint o ddŵr sy'n cael ei fwyta. Nid yw'n gwella, ond gall wanhau'ch syched a rhoi ychydig o gryfder i chi. Yn dal i argymell yfed mwy o goffi (wrth gwrs, heb siwgr), mae'n gallu cyflymu'r metaboledd.
Anoreksichek pwysau
Sut ydych chi'n gwybod a ydych wedi cyflawni'ch delfrydol? Cymharwch eich uchder a'ch pwysau gyda'r data isod, a gallwch ateb eich cwestiwn. Ystyrir bod merch gyda chynnydd o 150 cm o bwysau anorecsig o 34 kg. Ar gyfer twf 160 cm - 40 kg, ar gyfer twf 170 cm - 44 kg, ar gyfer twf 180 cm - 48 kg.
Ydych chi wir angen hyn?
Cyn i chi achosi niwed annibynadwy i'ch iechyd, meddyliwch am yr arwyddion canlynol o anorecsia:
- pallor a sychder y croen, colli dannedd a gwallt, esgyrn sy'n ymwthio, diffyg cydbwysedd benywaidd;
- chwydu cyson, mae'r corff yn peidio â chanfod bwyd;
- gwendid, colli ymwybyddiaeth, difater;
- swing hwyliau, dadansoddiadau nerfus, anghydbwysedd, gwyliadwriaeth;
- anemia, tarfu ar y system endocrin, clefydau pob organ mewnol heb eithriad.
Ydych chi'n meddwl ei bod hi'n hyfryd? Meddyliwch eto, os gwelwch yn dda.