Rydym yn gwerthfawrogi'r tangerinau am eu blas a'u hamgylchedd unigryw, y maent yn eu creu yn unig gan y presenoldeb ar y bwrdd. Mae Mandarinau bob amser yn wyliau, ni waeth pa adeg o'r flwyddyn rydych chi'n eu bwyta. Gall arogl y ffrwythau sitrws hyn wella iselder ysbryd, ac nid dyfais yw hwn, ond cyfuniad gwych o olewau hanfodol yn gnawd eu ffrwythau.
Yn ddiweddar, dechreuodd mwy a mwy o bobl feddwl a yw'r mandariniaid yn hybu colli pwysau. Wrth gwrs, hoffem i bob bwydydd blasus a hoff fod yn losgi braster , ond efallai gyda mandarinau nid yw'n freuddwyd, ond yn realiti.
Manteision tangerinau ar gyfer colli pwysau
Gadewch i ni edrych ar bethau gyda chipolwg sobr - y cynhyrchion, y byddwch yn dechrau colli eu pwysau ar unwaith, mewn natur yno. Ond mae cynhyrchion â chynnwys calorig negyddol, y mae ei dreuliad yn gofyn am fwy o galorïau na gwerth ynni cyfan y cynnyrch. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys mandarin, gan mai dim ond 38-45 kcal y 100 g yw ei gynnwys calorig (mae mwy neu lai yn dibynnu ar melysrwydd yr amrywiaeth a ddewiswyd), ac ers i'r sitrws hwn gynnwys llawer iawn o ffibr, mae'r organeb yn treulio llawer o egni wrth ei dreulio. Ond pe bai'r unig fwy o ddefnydd o fandarinau mewn diet, ni fyddem hyd yn oed yn siarad amdanynt.
Mae pawb yn gwybod bod ffrwythau sitrws yn ffynonellau arbennig o bwysig o fitaminau trwy gydol y flwyddyn, dim ond oherwydd bod modd storio sylweddau defnyddiol am gyfnod hir o dan y croen gref o dangerinau ac orennau.
Ac mae angen fitaminau i ni nid yn unig yn ystod y gaeaf, ond hefyd yn ystod diet presennol, ar ôl pob dim, nid yw'n cynnwys rhywbeth a rhywbeth yn amddifadu. Mae mandariniaid yn cyfrannu at golli pwysau a chreu cydbwysedd maetholion. Maent yn cynnwys:
- fitamin A - yn gwella cyflwr y croen, y gwallt, y llygaid;
- fitamin C - yn cynyddu imiwnedd;
- fitamin B1 - yn rhyddhau iselder ac yn normaloli gwaith y system nerfol;
- fitamin D - yn llenwi diffyg golau haul yn y gaeaf;
- fitamin K - yn cryfhau'r llongau.
Hefyd mewn tangerinau mae asid citrig, sy'n dod yn gynorthwyol naturiol o ffrwythau sitrws ac, yn bwysicaf oll, nid yw'n caniatáu iddynt gronni nitradau.
Gellir ystyried y diet ar fandarinau yn ddiwretig a datguddiant, gan fod ffrwythau sitrws yn cynnwys llawer iawn o sudd ac, ar ôl bwyta dim ond 200-300 g, rydych yn y bôn "golchi" y corff. Ar gyfer y cyfrif hwn, gall y fwydlen tangerine leddfu'n llwyr chwydd, lleihau ymddangosiad cellulite, a bydd olew mandarin yn helpu i osgoi estyn marciau ar ôl colli pwysau.
Os oes anhwylder coluddyn (sy'n aml yn digwydd yn ystod diet ar gynhyrchion anarferol), mae'n ddigon i yfed gwydraid o sudd mandarin - mae ganddi eiddo llythrennog ac mae'n helpu gyda dolur rhydd.
Gyda gwastadedd a chyfog, dylech fagu ar groen mandarin glân, a bydd y defnyddiau hyn o ffrwythau sitrws yn dal i chi atal helmintiosis.
Deiet ar fandarinau
Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer diet mandarin calorïau isel, mae pawb yn rhydd i ddewis ei hun.
Felly, y mwyaf difrifol yw diwrnod dadlwytho ar dangerinau a dwr glân - mae'n amhosib eich arteithio'ch hun gyda bwydlen o'r fath am fwy nag un diwrnod. Fersiwn arall o'r dadlwytho, y gellir ei gymryd â galar mewn hanner tua thri diwrnod yw y bydd y cilogram o fandariniaid a 6 protein yn cael eu bwyta bob dydd o wyau cyw iâr.
Yn achos y diet hwn, mae yna opsiynau ar gyfer 7, 10 a 14 diwrnod.
Y fwydlen fras o un diwrnod o ddeiet tangerine:
- brecwast - gwydraid o sudd mandarin wedi'i wasgu'n ffres, muesli neu blawd ceirch gyda 1 llwy fwrdd. rhesins, pâr o gnau, 4 llwy fwrdd. iogwrt;
- cinio - cawl llysiau gyda briwsion rhyg, 5 tangerin;
- cinio - 300 g o fron cyw iâr wedi'i ferwi, 2 tomatos, 2-3 mandarin.
Yn gyffredinol, gall popeth fod yn llawer haws - disodli niwedwch eich diet â thangerinau, yna bydd y newid i ddeiet iach yn ddi-boen, ac mae'r punnoedd, er yn raddol, ond yn mynd am gyfnod hir.