Mae Bran yn gynnyrch hynod ddefnyddiol ar gyfer iechyd a cholli. Y mwyaf poblogaidd yw bran gwenith. Defnyddir bran lliain yn llai aml, ond gan rai dangosyddion mae'r math hwn o gang yn llawer mwy defnyddiol na bran gwenith. Felly, mae asidau brasterog Omega-3 mewn cangen gwenith yn cynnwys sawl gwaith yn fwy na gwenith.
Manteision a niwed bran bran
Mae ymchwilwyr wedi penderfynu yn fanwl pa mor ddefnyddiol yw bran ffrwythau. Mae eu gwerth yn gorwedd yng nghyfansoddiad y cynnyrch hwn. Mae'n cynnwys sylweddau o'r fath:
- ffibr dietegol;
- protein;
- asidau brasterog Omega-3;
- fitamin B1;
- mwynau: calsiwm, haearn.
Mae cyfansoddiad o'r fath yn pennu nodweddion defnyddiol bran wedi'i rwymo:
- puro'r corff;
- gwella gwaith y system dreulio, lleddfu rhwymedd ;
- gwella gweithrediad y system endocrin;
- cyfrannu tuag at atal canser;
- cyflymu colli pwysau.
Mae'r niwed o bran llin yn gysylltiedig â chynnwys yr estrogen hormon. Felly, ni ddylai dynion â llid y chwarren brostad ddefnyddio'r cynnyrch hwn. Yn ogystal, peidiwch â cam-drin bran, oherwydd mewn dos gormodol maent yn llwytho'r system dreulio. Y dos dos dyddiol gorau yw 2-3 llwy fwrdd.
Bran cnau llin ar gyfer colli pwysau
Mae'r defnydd o gangen gwenyn yn ymestyn i faes colli pwysau. Mae ffibrau coch bran yn cael eu treulio am gyfnod hir gan y corff, gan achosi teimlad hir o dirlawnder. Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi fwyta un llwy fwrdd o bran wedi'i rwymo yn y bore a'i yfed gyda gwydraid o ddŵr. Ac mae'r swm hwn o ddŵr yn orfodol. Yn ogystal, gallwch ychwanegu bran fach i unrhyw ddysgl.
Ar bran gallwch chi dreulio diwrnodau dadlwytho. Ar gyfer hyn, yn y bore, arllwys pum llwy fwrdd o bran gyda litr o kefir a defnyddiwch bum gwaith y dydd ar gyfer 2 lwy fwrdd. Gellir gwneud y rhyddhad hwn unwaith bob deg niwrnod.