Mae peli bregus oren disglair, yr ydym i gyd yn addo, wedi dod yn symbol answyddogol o'r Flwyddyn Newydd yn hir! Yr ydym yn siarad, wrth gwrs, am dangerinau. Credir mai eu gwladwlad yw'r ymerodraeth Tsieineaidd, a'u bod yn un o'r planhigion sydd wedi'u trin yn hynafol.
Heddiw, ar silffoedd ein siopau, rydym yn gweld sawl math o fandarin. Rydym eisoes yn gwybod pa amrywiaeth sy'n fwy melys, lle mae llai o hadau a dannedd na'r croen, ond nid yw llawer o bobl hyd yn oed yn gwybod pa fitaminau sydd yn y mandarinau!
Pam ei bod yn ddefnyddiol bwyta tangerinau?
Mae'n ymddangos bod yr haulau oren yn ffrwythau defnyddiol iawn! Nid yw manteision yn cynnwys nid yn unig cynnwys fitamin C mewn tangerinau, ond hefyd y defnyddiol arall ynddynt:
- Mae fitaminau mewn mandarinau yn cynyddu archwaeth, yn cyflymu prosesau metabolaidd.
- Mae sudd y ffrwythau sitrws hyn yn gweithio fel asiant gwrthficrobaidd, yn helpu i drechu brodyr.
- Gyda uchafbwynt, bydd mandarinau yn helpu i atal gwaedu.
- Mae fitaminau o fandariniaid yn helpu pobl â diabetes, gan leihau siwgr yn y gwaed yn effeithiol.
- Bydd fitamin B1 yn gwella problemau gyda nerfau, bydd fitamin D yn ddefnyddiol yn y gaeaf, gyda diffyg haul, bydd fitamin K yn cryfhau'r llongau.
- Mae sudd mandarig yn glanhau'n sych ar dymheredd uchel.
- Mae sylwedd syneffrine, sydd hefyd yn y mandarinau, yn eu gwneud yn adferiad ardderchog i broncitis.
Pa fitaminau sydd i'w cael mewn tangerinau?
Mae angen cydnabod bod cynnwys tangerinau fitaminau ychydig yn colli orennau, fodd bynnag, os ydych yn cyfrifo cyfanswm y maetholion, yna yn ôl y dangosydd hwn, bydd ffrwythau sitrws yn gyfwerth.
Felly, pa fitaminau sy'n cynnwys un mandarin? Mewn un ffrwyth, 88% o ddŵr, 1.9 g ffibr, 0.9 g o brotein, 9.5g siwgr, cymaint â 30 mg. asid ascorbig (fitamin C), 0.08 mg. fitamin B1, 0, 084 mg. fitamin B6, 0.03 mg. fitamin B2, 12.0 mg. fitamin A, 0.4 mg. fitamin E, 0.2 mg. fitamin D.
Faint o fitaminau yn y tangerin, rydych chi eisoes yn ei wybod. Mae digon o sylweddau defnyddiol ynddynt hefyd. Mewn un ffetws: 34 mg. calsiwm, 0.15 mg. haearn, 12 mg. magnesiwm, 20 mg. ffosfforws, 166 mg. potasiwm a 2 mg. sodiwm. Hefyd, yn y ffrwythau mae pectinau hynod o ddefnyddiol, asidau organig a phytoncides. Gyda hyn i gyd, nid yw tangerinau yn cynnwys brasterau, dim ond 42 o galorïau y mae eu calorïau yn cynnwys pob cant o gramau o ffrwythau, felly gall y rhai sy'n ofni eu harmoni eu bwyta heb ofn.
Fel y gwelwch, mae'r ffrwythau euraidd hyn nid yn unig yn hynod o flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol! Gadewch eich hun a'ch corff gyda'r ffrwythau sitrws hyn, yn ddelfrydol bob blwyddyn!