Mae gwledydd y Canoldir yn enwog am eu ryseitiau rhagorol ar gyfer prydau iach a blasus. Salad Groeg yw un o berlau y Môr Canoldir. Nid yw cynnwys calorig o salad Groeg yn uchel, felly gellir ei ddefnyddio mewn maeth dietegol.
Buddion Salad Groeg
Gan fod y salad Groeg yn cynnwys llysiau ffres (ciwcymbrau, tomatos, pupur melys, winwnsyn), gwyrdd salad, olew olewydd, caws ac olewydd du, mae'r dysgl hon yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau. Salad Groeg sydd wedi'i gydbwyso'n eithaf cytbwys a chynnwys proteinau, braster a charbohydradau, felly mae'r llestri hwn yn berffaith, yn rhoi egni, ond nid yw'n gadael teimlad o drwch yn y stumog.
Mae bron pob elfen o salad Groeg wedi eiddo gwrthocsidiol, sy'n helpu i adfywio'r corff. Mae llawer o asid ffolig yn y salad yn helpu i gynyddu'r rhyddhad o endorffinau - hormonau hapusrwydd.
Sawl calorïau sydd mewn salad Groeg?
Mae'r calorïau "trwm" mwyaf mewn salad Groeg yn gynhwysion megis brynza, olew olewydd ac olewydd. Mewn cyfradd o 100-gram o salad, maen nhw tua 60 kcal, ac yn gyffredinol mae cynnwys calorig y salad Groeg gyda menyn, brynza ac olewydd yn 87 kcal.
Mae lleihau'r cynnwys calorïau o salad Groeg yn bosibl oherwydd triciau bach, heb gynnwys y cynhwysion mwyaf calorig, ond hefyd y cynhwysion mwyaf blasus. Er enghraifft, i leihau faint o olew, gallant lenwi salad o chwistrell. Gyda'r dull hwn, cymhwysir yr olew yn gyfartal, ac mae angen llawer llai.
Er mwyn lleihau'r cynnwys calorig oherwydd brynza, gallwch ychwanegu suluguni i'r salad Groeg. Dim ond 240 yw cynnwys calorig y caws hwn, yn hytrach na 600 kcal ar gyfer caws o gaws defaid. Ac y teimlwyd bod blas caws yn y salad yn gryfach, gellir ei gymysgu â garlleg wedi'i dorri 10 munud cyn ychwanegu at y ddysgl.
Salad Slimming Groeg
Mae salad Groeg yn un o gydrannau deiet y Canoldir, a ystyrir yn fwyaf effeithiol ac
- brecwast - ffrwythau, ffrwythau sych , cynnyrch llaeth, caws (dewiswch 1-2 gynhyrchion);
- ail frecwast - llond llaw o gnau, afocado (dewiswch 1 cynnyrch);
- cinio - salad Groeg, stwff llysiau a bri cyw iâr;
- te prynhawn - caws bwthyn, 2 ffrwythau, llond llaw o gnau (dewiswch 1 cynnyrch);
- cinio - Salad Groeg, reis, pysgod wedi'i ferwi.
Gwaherddir â deiet Môr y Canoldir o brydau brasterog, hallt, melys a blawd, yn ogystal â siwgr. Ymhlith y cynhyrchion a argymhellir: olew olewydd, cig cyw iâr, pysgod, reis, llysiau, llysiau, ffrwythau, cynhyrchion llaeth sur, dyddiadau, caws, cnau cyll a almonau.