Mae'n ymddangos na all rhai llysiau gwyrdd fod yn llai maethlon na darn o gig eidion nac wy. Ac, yn anad dim, gyda hyn oll, mae gennych chi hefyd gynnwys cynnwys isel iawn o galorïau, yn ogystal â rhestr gadarn o nodweddion rhyfeddol. Mae'n ymwneud â'r bresych brocoli a'i eiddo buddiol, sydd, da, mae hi'n fwy na digon.
Cyfansoddiad
Mae calorïau isel, protein, wedi'i fitaminu, yn y diwedd, cynnyrch blasus - dyma brif nodweddion ein bresych. Mae'n rhaid i'r disgrifiad o'r hyn sy'n ddefnyddiol mewn brocoli ddechrau gyda'r cyfansoddiad.
Cynnwys:
- Potasiwm, magnesiwm, calsiwm, seleniwm, ffosfforws;
- asid ffolig;
- fitamin C;
- betacaroten;
- fitamin K;
- fitamin A;
- fitamin B9.
Oherwydd ei gyfansoddiad unigryw, defnyddir brocoli bron yn gyfartal â meddyginiaethau wrth drin llawer o afiechydon. Ar ben hynny, dim ond 34 kcal yw cynnwys calorïau o 100 g o brocoli, mae'n cynnwys llawer o brotein a llawer o ffibr.
Buddion
Y brocoli bresych cyntaf, na defnyddiol yw ffibr . Mae 100 g o'r cynnyrch yn cynnwys 13% o'r norm ffibr dyddiol, sydd hyd yn oed yn y fath faint yn ardderchog i ymdopi â rhwymedd a gweithgarwch isel y peristalsis coluddyn. Oherwydd ffibr, mae brocoli hefyd yn bodlon iawn - mae cynnwys calorig yn ddwys, a bydd newyn yn ymddeol am amser hir. A yw'n werth pwysleisio bod yr eiddo hwn yn ddefnyddiol i chi ac wrth golli pwysau?
Mae'n debyg bod y rhai sy'n sylwi ar sylwi ar doll ysgafn, sy'n cael ei ychwanegu at ben brocoli - mae'r sylwedd hwn yn ysgogi holl swyddogaethau'r corff, am y rheswm hwn y dylai brocoli gael ei fwyta mor aml â phosibl yn amrwd.
Defnyddir brocoli wrth drin cataractau, yn ogystal ag unrhyw broblemau gyda'r lens a'r retina. Yn fwyaf aml, yn ystod yr adferiad o'r gweithrediadau a gyflawnir ar y cyfarpar gweledol, mae meddygon yn argymell syml bwyta'r brocoli.
Hefyd, heb brocoli, ni all wneud wrth drin wlserau, colitis, dysbiosis. Mae brocoli yn gweithredu all-lif bwlch, felly mae hefyd yn ddefnyddiol i'r afu, yn proffylactig ac yn feddygol.
Brocoli a Chanser
Mae llawer wedi clywed am effeithiolrwydd triniaeth canser gyda'r defnydd o brocoli. Ydw, ni waeth pa mor rhyfedd mae'n bosib y gall casged agor yn eithaf hawdd. Profwyd yn wyddonol bod brocoli yn arbennig o ddefnyddiol wrth drin a atal canser y llwybr treulio. Hefyd, dylai un nodi un peth arall, beth sy'n ddefnyddiol i brocoli i ferched. Oherwydd yr un sylwedd sy'n helpu gyda chanser y system dreulio (sulforaphane), mae brocoli yn ymladd yn erbyn canser y fron a chanser y croen. Yng nghyfansoddiad y math hwn o bresych mae sawl cydran sydd, yn gyntaf, yn atal atgynhyrchu celloedd canser, ac yna'n dinistrio'r neoplasmau eu hunain. Wel, ac, wrth gwrs, ni allwch wneud hyn heb weithredu'r system imiwnedd dynol.
Am golli pwysau
Rydym eisoes wedi crybwyll dau eiddo defnyddiol brocoli ar gyfer colli pwysau - calorïau isel a ffibr. Felly, nid dyna'r cyfan. Mae brocoli hefyd yn gweithredu metaboledd carbohydrad a braster, ac mae'r corff yn gwario mwy o ynni wrth dreulio'r cynnyrch nag y mae'n ei gael o dreulio - gelwir hyn yn galorïau negyddol.
Ar gyfer colli pwysau gweithredol, rydym yn argymell cadw at y fwydlen diet ar brocoli, yn dda, ac wrth gwrs, yn cynnwys y bresych hwn yn eich dyddiol
Gwrthdriniaeth
diet .Mae Broccoli, fel y gwnaethoch ddyfalu, yn gynnyrch gweithgar iawn. Felly, i fod yn ddefnyddiol i bawb, ni all y berthynas hon o blodfresych ddamcaniaethol. Mae'n beryglus a dylai pobl sydd â chlefydau pancreatig eu hosgoi. Mae hyn yn berthnasol yn benodol i ffibr (garw iawn), sy'n cynnwys brocoli. Mae'n gweithredu treuliad, a rhaid i'r pancreas sâl gynhyrchu ensymau, a fydd, oherwydd salwch, yn niweidio'r corff ei hun.
Hefyd, peidiwch â bwyta bresych brocoli i bobl ag asidedd uchel ac anoddefiad unigol i'r cynnyrch.