Fel y gwyddoch, mae lemwn yn ateb gwych am oer. Ac eto - y ffynhonnell fwyaf gwerthfawr o fitamin C. Nid yw'n ddim am ei fod yn cael ei ddefnyddio yng nghyfansoddiad meddyginiaethau oer. Fodd bynnag, nid dim ond hyn yw manteision lemwn. Mae'n ymddangos y gall ffrwyth y goeden lemon ni ein helpu yn y frwydr anodd yn erbyn pwysau gormodol.
A yw lemwn yn eich helpu i golli pwysau?
Beth yw lemon defnyddiol ar gyfer colli pwysau? Wedi'r cyfan, rydym yn gyfarwydd â'i ystyried yn feddyginiaeth gwrth-oer. Mae lemon yn cynnwys sylweddau sy'n torri brasterau, pectin yn normaleiddio siwgr gwaed, ac yn gwella metaboledd . Mae fitamin C yn codi imiwnedd, yn amddiffyn yn erbyn annwyd. Felly, bydd y diet lemwn i bopeth arall yn cryfhau imiwnedd. Ydw, mae'n anodd galw diet. Rydych chi'n parhau i fwyta yn y ffordd arferol ac nid ydych hyd yn oed yn sylwi ar newid yn y diet. Os ydyw drosodd, nid oedd eich diet yn llawn ysmygu ac wedi'i rostio.
Os ydych chi eisiau colli pwysau gyda lemwn, mae angen i chi gadw at reolau penodol:
- mae angen bwyta cynhyrchion ffrwythau cyn lleied â phosib, os na allwch wrthod bara, mae'n well rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion o flawd gwenith cyflawn, neu â bran;
- mae'n well gwrthod ffrio a braster am gyfnod y diet. Fel arall, ar ôl pythefnos ni wyddoch a yw lemwn yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau;
- Mae angen i chi fwyta'n gymedrol, heb or-orfodi, gan arsylwi rheolau syml maeth rhesymol: mwy o ffrwythau, llysiau, grawnfwydydd. Yn hytrach na'r cig eidion, pysgod a chyw iâr braster isel arferol.
Mae'r defnydd o lemwn yn cael ei argymell am bythefnos. Ond, os nad ydych chi'n teimlo'r anghysur, gallwch chi ymarfer y coctel fitamin hwn yn rheolaidd yn y bore. Fodd bynnag, os ydych chi'n teimlo'r anghysur lleiaf yn y stumog, dylai'r lemwn gael ei ddileu. Gan fod cyfyngiad pwysig yn cyfeirio'n benodol at broblemau gyda'r mwcosa - wlserau, gastritis , a mwy o asidedd y stumog. Yn yr achos hwn, rydych chi'n well dewis diet gwahanol.
Sut i golli pwysau ar lemwn?
Defnyddir lemon ar gyfer colli pwysau ar y cyd â diet arferol. Wrth gwrs, os ydych chi eisiau, gallwch drefnu diwrnod i ffwrdd am un diod â lemwn. Ond gellir gwneud hyn gyda stumog iach iawn. Gyda'r gyfundrefn ddiet safonol a mwyaf a argymhellir, mae angen i chi gynnwys y lemwn yn eich diet yn rheolaidd a'ch cyfyngu i reolau bach. Mae yna gynhyrchion y mae angen inni eu cynnwys yn y diet, ac mae yna gynhyrchion y mae angen eu diddymu.
Rydym yn cynnwys yn y diet:
- mae angen i chi fwyta llysiau a ffrwythau bob dydd, o leiaf ddau fath. Er enghraifft, yn y bore rydych chi'n bwyta afal, ac yn y nos, byddwch chi'n ychwanegu betiau wedi'u gratio ar gyfer cinio;
- Mae hefyd angen cynnwys cnau yn y diet, mae'r rhain yn asidau brasterog sy'n diddymu siwgrau ffrwythau;
- mae'n bwysig peidio â gwahardd o'r ddeiet dyddiol y bydd cig coch (cig eidion, llysiau cyw iâr), yn ogystal â physgod (yn enwedig morol), protein ac asidau brasterog fel omega 3 yn ddefnyddiol iawn i ni.
Eithrio o'r diet:
- cynhyrchion blawd, mae'n ddymunol hyd yn oed i leihau'r defnydd o fara. O leiaf, nid yw mathau du o flawd gwenith cyflawn yn ei le. Bydd grawnfwydydd, neu fara gyda bran yn ddefnyddiol. Ond mae pobi, fel cacennau yn eithrio ac o gwbl;
- gan amddifadu ein hunain o siwgr melys, aflwyddiannus nad oes arnom ei angen nawr. Ac nid yw carbohydradau sydd wedi'u cynnwys mewn candy i'r corff yn dda. Ond gellir gadael siocled du, mae'n endorffinau, hebddynt nhw yn unrhyw le;
- Mae angen gwahardd tatws mewn unrhyw fath. Yn anffodus, mae diet y diet lemon yn darparu ar gyfer gostyngiad yn y defnydd o starts, pa datws sy'n hynod o gyfoethog.
Rheolau sylfaenol:
- mae'n bwysig i araf, coginio bwyd yn ofalus, heb frysio. Hyd yn oed os yw'n ymddangos i chi nad ydych wedi bwyta, mae'n well aros am ddeg munud a bydd y teimlad o ewyllys yn dod, yn hytrach na ychwanegu ychwanegyn;
- mae hefyd yn ddymunol i fwyta o leiaf 4 gwaith y dydd, mewn darnau bach. Mae'n well bwyta yn yr amserlen hon yn rheolaidd, yn ystod y diet mae yna gyfle i ymuno â maeth o'r fath, a dim ond mwy na dim ond ychwanegiad.
A lle mae'r lemwn? - rydych chi'n gofyn. Dyna nawr rydym wedi dod i'r peth pwysicaf. Lemon ar gyfer colli pwysau, y mae ei ryseitiau'n syml iawn, yn ddefnyddiol i ni mewn unrhyw ffurf. Bydd hyd yn oed y croen lemwn yn mynd i'w ddefnyddio. Bob dydd mae arnom angen un lemwn cyfan. Yn y bore, ar stumog gwag, mae angen yfed gwydraid o sudd o lemwn cyfan, wedi'i wanhau â dŵr yfed cynnes. Nid yw croen lemon yn cael ei daflu i ffwrdd, ond mae tri ar grater.
Bydd diet o'r fath yn helpu i golli hyd at 10 kg o fewn pythefnos, ar yr amod bod yr holl reolau maeth rhesymol yn cael eu cadw. Peidiwch ag anghofio, bydd diet lemwn yn fuddiol dim ond os nad yw asidedd eich stumog yn cynyddu ac nad oes unrhyw broblemau treulio.