Haf yw'r amser gorau i golli pwysau ac mae o leiaf ddau esboniad ar gyfer hyn. Yn gyntaf, mae'r haf eisoes yn ysgogiad pwerus ar gyfer colli pwysau, gan nad yw tyllau nofio, traeth a gwyliau yn gysylltiedig â chryn bwysau. Yn ail, yn yr haf, mae pob natur yn cyfrannu at ein rhaglen o golli pwysau, o gwmpas cymaint o ffrwythau, llysiau ac aeron nad ydynt, yn dda, ni fyddant yn llwyddo, ac mae eu trin yn hanfod deiet yr haf am golli pwysau.
Manteision deiet yr haf
Ystyrir bod diet y haf yn hawdd, yn effeithiol ac yn iach. Nid oes angen i chi gydymffurfio â'r amserlen yn ystod y diet, gallwch fwyta llysiau ffrwythau, cyn gynted ag y bydd teimlad o newyn, a hyd yn oed ar ôl 18.00. Mae dietau'r haf yn effeithiol oherwydd eu bod wrth gwrs yn isel iawn o ran calorïau, ond mae'r risg yn cael ei ostwng i'r lleiafswm - ni fyddwch yn teimlo pydredd grymoedd, pesimiaeth, fel arfer yn ystod y diet, oherwydd mae ffrwythau'r un siwgr (a ddymunir a gwaharddir!), Hynny yw - ffrwctos, a ni fydd yn gadael i chi golli dewrder.
Mae deiet ysgafn yr haf, yn rhyfedd ddigon, yn cynnwys llawer iawn o fitaminau, mwynau, olewau, ac ati. Nid yw Avietaminosis yn bendant yn eich bygwth yn ystod deietau o'r fath.
Cons
Y brif anfantais yw na allwch chi eistedd gyda phobl sydd â asidedd uchel, gastritis a wlserau ar ddeiet yr haf. Fodd bynnag, ar eu cyfer byddai'r ateb delfrydol yn fiet mono-banana. Yn ogystal, os ydych yn defnyddio llawer iawn o ffrwythau, efallai y byddwch chi'n dioddef alergeddau neu ddiathesis. Er mwyn aml-alergenau ffrwythau mae mefus a phob ffrwythau sitrws.
Deietau ffrwythau
Deiet yr haf ffrwythau yw'r ffordd hawsaf o gael gwared â cilogramau a gasglwyd. Yn ystod y diet, caiff y coluddion eu clirio, mae metaboledd, lliw y croen yn gwella ac mae ymddangosiad cellulite yn lleihau. Am wythnos, gallwch chi daflu 5-7 kg, ond peidiwch â "eistedd" ar ddeiet o'r ffrwythau melys (grawnwin), oherwydd bydd amlygiad gormodol i siwgr yn arwain at adneuon brasterog.
Diet sy'n seiliedig ar ffrwythau yw mono-ddeietau a deiet cymysg.
Yn ystod diet mono, gellir caniatáu i un math o ffrwythau gael ei fwyta ar yr un diwrnod. Yn ystod deiet cymysg, gellir cyfuno ffrwythau, ac weithiau weithiau'n caniatáu i chi ddefnyddio cynhyrchion llaeth neu gig blin
.Deietau llysiau
Yn aml, mae dietau llysiau haf yn wythnosol o wythnos ar lysiau. Mae'r defnydd o lysiau yn gwella'r motility microflora a cholfedd, yn dirlawn i fitaminau, mwynau a'r holl broteinau, carbohydradau a brasterau angenrheidiol. Mae yna nifer o reolau ar gyfer y diet llysiau haf mwyaf effeithiol:
- Rydym yn paratoi salad llysiau amrywiol, a'u llenwi â olew olewydd (bob amser), sudd lemwn, sbeisys. Dim masonnaise a sawsiau, a hefyd heb halen.
- Mae'n well bwyta llysiau mewn ffurf wedi'i stiwio, wedi'i ferwi a'u pobi, felly maent yn haws i'w dreulio.
- Dylid addasu diet llysiau i galendr y llun. Collwch bwysau ar y lleuad gwan!
Deiet Salad
Un o'r dietau haf gorau heb reswm yw diet salad. Wrth gwrs, dylai salad fod ar eich bwrdd nid yn unig bob haf, ond y flwyddyn gyfan. Fodd bynnag, mae dieta salad yn bryd arbennig, wedi'i gynllunio am bythefnos.
- Yr wythnos gyntaf - brecwast gyda salad ffrwythau, wedi'i hogi gyda iogwrt braster isel.
Cyn brecwast, rhaid i chi yfed gwydraid o ddŵr gyda lemwn am hanner awr. Ar gyfer cinio a chinio, coginio ar salad llysiau. Mae saladau wedi'u llenwi â olew olewydd a sudd lemwn. Am ddiwrnod mae angen i chi yfed 1 litr o 1% o keffir. - Yr ail wythnos - bwyta'r un peth, ond ddwywaith yr wythnos gallwch chi fforddio darn o gig wedi'i ferwi heb halen. Yn ogystal, dylech yfed te gwyrdd a dŵr glân. A dy ddogn ddylai fod maint eich palmwydd.
Collwch bwysau yn yr haf hyd yn oed y rhai nad ydynt yn eistedd ar ddeiet. Wedi'r cyfan, mae popeth ar yr adeg hon yn symud mwy, anadlu aer ffres, yn yr haul agored a bydd metaboledd yn unol â hynny yn yr haf yn cyflymu. Os nad ydych chi'n ychwanegu at y prosesau ffisiolegol, nid y deiet mwyaf anodd, ni fydd y canlyniad yn gadael troseddu.