Mae pawb eisiau colli pwysau yn gyflym, ac nid oes neb yn poeni am y canlyniadau, o leiaf nes iddynt ddod. Heddiw, byddwn yn siarad am ddeiet nad yw wedi'i anelu at golli pwysau byd-eang, ond yn hytrach yn llosgi braster yn gyflym.
Felly, mae ein diet ar gyfer llosgi braster yn addas ar gyfer y rhai sydd eisoes wedi goresgyn eu camau cyntaf mewn colli pwysau, ac yn awr, dim ond i "amlinellu'r cyfuchliniau." Os ydych chi'n sefyll ar y graddfeydd nid oes angen i chi dynnu'ch stumog i weld y ddeialiad, os ydych eisoes yn y broses hyfforddi, y diet ar gyfer llosgi braster isgwrnol yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi.
Dewislen
Creadur y diet yw hyfforddwr Nick Nilsson. Ac fe fydd ei blant yn syml a hygyrchedd.
Dydd 1 a 2:
- cyfyngiad sydyn o dderbyn carbohydradau yn dibynnu ar eich dosiad arferol (i rywun y cyfyngiad yw 100 g, ac efallai i rywun 30 g);
- cynnydd mewn cymeriant protein - hyd at 2.5-3 g / kg pwysau corff;
- mwy o ddefnydd o asidau omega-3;
- mae angen yfed llawer!
Diwrnod 3:
- Bob dydd rydych chi'n eistedd ar unrhyw ffrwythau (mae hyn yn angenrheidiol er mwyn colli hyd yn oed mwy o hylif islawidd).
Diwrnod 4:
- cynyddu'r nifer y mae protein yn ei gymryd i bwysau corff 3-g / kg;
- Mae carbohydradau yn cadw ar lefel gyfartalog;
- Yfed dŵr i 1.5 - 2 litr y dydd;
- eithrio halen yn llwyr;
- yn defnyddio creatine hyd at 20-25 g.
Gadewch i ni grynhoi. Mae diet ar gyfer llosgi braster cyflym yn gweithio trwy leihau nifer y bobl sy'n carbohydradau. Yn ystod y dyddiau cyntaf, mae hylif is-garthog yn dechrau cael ei ysgwyd ac mae braster yn cael ei rannu, fel ffynhonnell ynni. Yna byddwch chi'n parhau i golli'r hylif oherwydd effaith diuretig ffrwythau, ac ar y 4ydd diwrnod oherwydd y defnydd o creatine, byddwch chi'n dychwelyd yr hylif i'r cyhyrau. Mae hyn yn angenrheidiol ar gyfer delwedd gyflawn, yn bleser i lygad y rhwystrau rhyddhad. Er mwyn i'r hylif ddychwelyd i'r cyhyrau, ac nid o dan y croen, mae angen gwahardd y defnydd o halen o 100%.
Nid yw hyn, wrth gwrs, yn colli pwysau mewn 4 diwrnod, ond bydd y diet hwn yn rhoi pwynt brasterog ar wallau eich corff.