Nid yw llawer ohonom eto wedi sylweddoli'r eiddo unigryw sydd yn y bresych brocoli. Ac nid oes dim syndod yn hyn o beth - nid yw'r cynnyrch yn fwyaf nodweddiadol ar gyfer ein latitudes, yn wahanol i berthynas brocoli - bresych gwyn. Ni fyddwn yn dadlau ynglŷn â phwy o'r teulu o groesfwydydd sy'n fwy addas ar gyfer colli pwysau. Gwell ceisio disgrifio pa fudd y bydd eich corff yn dod â deiet ar brocoli.
Manteision brocoli
Mae brocoli yn cynnwys dos enfawr o fitaminau C ac A - dyma hyd yn oed yn fwy na sitrws. Yn ogystal, mae'r math hwn o bresych yn gyfoethog o seleniwm, sinc, magnesiwm, calsiwm, manganîs a photasiwm, yn ogystal â rhai fitaminau o grŵp B.
Gweithredu brocoli:
- mae colli pwysau ar ddeiet ar bresych brocoli yn ysgogi treuliad ac yn glanhau'r coluddion, oherwydd y cynnwys ffibr uchel yn y cynnyrch;
- mae brocoli yn cynnwys sylweddau anticarcinogenig, sy'n arbennig o ddefnyddiol os ydych chi'n ysmygu, yfed alcohol, neu os ydych chi newydd gael eich trin â chyffuriau nad oes gennych sgîl-effeithiau;
- o ganlyniad i gynnwys asid ffolig, mae brocoli yn effeithio'n ffafriol ar waith y system atgenhedlu benywaidd;
- Brocoli yw un o atal canser gorau.
Dewislen
Mae'r diet brocoli yn para 10 diwrnod. Bob dydd, heblaw am brocoli, byddwch chi'n bwyta pupurau Bwlgareg, pysgod, moron, cyw iâr, llysiau, bara rhygyn, tomatos, iogwrt a llaeth.
Mae deg diwrnod yn 5 cam o 2 ddiwrnod yr un.
Cam 1:
- brecwast - brocoli wedi'i ferwi, te;
- cinio - cyw iâr wedi'i ferwi gyda broth cyw iâr a rhan o brocoli;
- cinio - brocoli wedi'i ferwi, te.
Cam 2:
- brecwast - wedi'i stiwio mewn brocoli olew olewydd gyda phupur cloch a garlleg;
- cinio - braccoli brais gyda tomatos a winwns;
- cinio - brocoli wedi'i stiwio gyda phupur cloch a garlleg.
Cam 3:
- brecwast - salad brocoli, hufen sur a fagl;
- cinio - brocoli wedi'i ferwi;
- cinio - llysiau wedi'u berwi.
Cam 4:
- brecwast - brocoli wedi'i ferwi, 2 wy, te;
- cinio - cawl brocoli;
- cinio - 2 dost o fara rhygyn, 1 tomato, brocoli wedi'i ferwi.
Cam 5:
- brecwast - brocoli wedi'i ferwi a moron ;
- cinio - brocoli wedi'i ferwi a physgod;
- cinio - brocoli wedi'i ferwi a 1 tatws mewn unffurf.