Beth sydd wedi'i gynnwys mewn banana?

Mae'r ffrwythau hwn yn boblogaidd iawn trwy gydol y flwyddyn, mae oedolion a phlant yn eu caru. Mae gan lawer o bobl ddiddordeb yn yr hyn a gynhwysir yn y banana, a ellir ei ddefnyddio yn ystod colli pwysau?

Pa fitaminau sydd wedi'u cynnwys mewn banana?

Yn y ffrwyth melyn hwn mae llawer o fitaminau sy'n ddefnyddiol i'r corff dynol. Er enghraifft, mae mwy o fitamin C ynddo nag mewn rhai ffrwythau sitrws. Diolch i hyn, mae'r banana yn offeryn ardderchog i atal annwyd, yn ogystal ag yn atal heneiddio'r corff.

Mae fitaminau B B grŵp, yn helpu i ymdopi â straen amrywiol, anhunedd, gwella hwyliau a helpu i gael gwared ar iselder iselder, maent hefyd yn gwella cyflwr gwallt a chroen.

Mae caroten (fitamin A) - yn berffaith yn gwrthsefyll yr arwyddion cyntaf o heneiddio a chlefydau oncolegol. Fitamin A arall

yn helpu i wella cyflwr y system gardiofasgwlaidd.

Yn ogystal, mae gan y banana fitamin E, sy'n cynyddu bywyd celloedd, yn gwella croen ac yn gwella hwyliau. Profir y bydd hyd yn oed un banana yn dod yn achos gwrth-iselder ardderchog i chi. Mae cnawd y ffrwyth hwn yn cyfrannu at y ffaith bod

mae'r corff yn cynhyrchu hormon o hapusrwydd.

Mae fitaminau eraill mewn banana: PP, K, beta-caroten.

Pa faetholion sydd wedi'u cynnwys mewn banana?

Yn gyntaf, gadewch i ni ddadansoddi faint o brotein sydd wedi'i chynnwys mewn banana? Yn arbennig, mae cwestiwn o'r fath o ddiddordeb i lysieuwyr. Yn y ffrwyth melys hwn mae oddeutu 1.5% o brotein mewn perthynas â'i màs, ond nid yw'n llawn.

Mae gan fenywod sy'n dilyn eu ffigwr fwy o ddiddordeb mewn faint o garbohydradau sydd wedi'u cynnwys mewn banana? Mae'n cynnwys tua 21% o garbohydradau, mae'n rhywle 19 g ac fe'u cyflwynir ar ffurf ffibr a starts, dim ond os ydynt yn aeddfed mewn ffordd naturiol, neu fel arall maent yn troi'n siwgr cyffredin.

Ac un cwestiwn mwy pwysig - faint o galorïau sydd wedi'u cynnwys mewn banana? Mewn 100 g o'r ffrwythau hwn yw 96 kcal, felly ni argymhellir peidio â chlygu arno, os ydych chi'n gwylio'ch ffigwr. Y rheswm am hyn yw gwahardd banana o bron i bob diet. Yn ogystal, mae'n ysgogi archwaeth, gan ei fod yn cynyddu lefel y siwgr yn y gwaed.

Hefyd, rhowch sylw i gynnwys olrhain elfennau yn y ffrwyth hwn. Fe'ch profir os byddwch chi'n bwyta 2 bananas, byddwch chi'n cael y potasiwm a magnesiwm angenrheidiol, o ganlyniad i gynyddu blinder a gweithgaredd corfforol.