Deiet y Canoldir - dewislen ar gyfer yr wythnos

Mae 16 o wledydd y byd yn y Canoldir, ac mae gan bob un ohonynt ei thraddodiadau ei hun o goginio a bwyta bwyd. Fodd bynnag, y peth cyffredin sy'n uno eu bwyd cenedlaethol ac sy'n fwyaf defnyddiol yw cynhyrchion deiet y Canoldir.

Manteision deiet y Canoldir

Dechreuwyd y term deiet Môr y Canoldir, sydd bellach yn cael ei ddefnyddio ar gyfer colli pwysau, gan ddeietegwyr Americanaidd yn y 1950au. Canfuwyd bod trigolion de Ffrainc yn neb, er gwaethaf y defnydd mawr o fraster, bron unrhyw ddiabetes, gordewdra a chlefydau'r system gardiofasgwlaidd.

Yn dilyn hynny, nodwyd hyd yn oed ystadegau clir:

Y prif gynhyrchion o ddeiet y Canoldir

Nid yw prif gynhyrchion y system fwyd hon bob amser yn cyfateb i'n syniad o ddeiet cytbwys. Er enghraifft, y gymhareb o broteinau, brasterau a charbohydradau - 10%, 30% a 60%.

Cynhyrchion:

Dewislen Slimming

Os ydych chi eisiau colli pwysau (a phwy sydd ddim eisiau?), Rydym yn awgrymu eich bod chi'n cymryd wythnos i gael gwared â bwydlen y deiet Canoldir, gan anghofio am eich chwaeth a'ch hoffterau am gyfnod byr.

Dewislen

Brecwast:

Ciniawau:

Cinio:

Yn achos y fwydlen o ddeiet y Môr Canoldir am fis (ar gyfer y rhai sydd â blas ac nad ydynt am ddychwelyd i'r tatws), dim ond rhaid i chi glynu wrth y sail uchod ac o bryd i'w gilydd ychwanegu cig - cig eidion, cig oen, gafr.

Bwyta mwy o fwydydd asid lactig, eu cyfuno â garlleg a pherlysiau, a hefyd yn cael llyfrau lliwgar ar ryseitiau o fwyd y Canoldir.