Nid yw'r prydau calorïau isaf ar gyfer colli pwysau o reidrwydd yn salad ysgafn gyda gwisgo sudd lemwn. Gall y categori hwn gynnwys cawliau, a saladau, a phwysau, a hyd yn oed rhai mathau o bwdinau. Peidiwch ag anghofio bod hyd yn oed llestri calorïau isel, lle mae llawer o garbohydradau , yn well gadael am hanner cyntaf y dydd, ac yn y prynhawn, rhoi blaenoriaeth i brotein a llysiau.
Ryseitiau ar gyfer y prydau isel sy'n colli calorïau isel
Ystyriwch y ryseitiau o brydau sy'n isel mewn calorïau, ac ar yr un pryd maent yn addas ar gyfer prydau bwyd dyddiol ac ar gyfer bwydlen wyliau.
Salad gyda berdys (55 kcal y 100 g)
Cynhwysion:
- berdys - 200 g;
- tomato - 1 pc.;
- Pupur Bwlgareg - 0.5 pcs.;
- ciwcymbr - 0.5 pcs.;
- winwnsyn - 0.5 pcs;
- sudd lemwn - 1 llwy fwrdd. l.;
- olew olewydd - 1 llwy fwrdd.
- halen, pupur - i flasu.
Paratoi
O fewn 3 munud, berwi'r berdys, crogi a chwistrellu gyda sudd lemwn. Lliwch y llysiau yn ôl eich dewis. Mae'r holl elfennau'n symud, salad addurno â pherlysiau a thymor gyda saws o sudd lemwn, olew, halen a phupur.
Byrbryd llysiau gyda madarch (70 kcal fesul 100 g)
Cynhwysion:
- courgette - 200 g;
- eggplant - 200 g;
- pupur melys - 1 pc.
- asgwrnenni tun - 50 g;
- lemwn - 0.5 pcs.;
- olew olewydd - 30 g;
- halen, pupur, glaswellt - i flasu.
Paratoi
Pepper wedi'i thorri i mewn i sleisennau, pysgodenni a zucchini - cylchoedd 1-1.5 cm o drwch. Marinate the vegetables mewn saws o olew olewydd, sudd lemwn, pupur a halen am 30-40 munud, yna pobi yn y ffwrn am 20-30 munud. Mae llysiau wedi'u pobi yn cael eu rhoi mewn dysgl, yn eu plith, yn addurno'r dysgl gyda madarch a pherlysiau, yn chwistrellu gweddillion marinâd. Gall y prydau calorïau isel hwn ar gyfer colli pwysau fod yn ginio ysgafn neu ddysgl ochr i gig, dofednod neu bysgod.
Platiau poeth calorïau isel ar gyfer colli pwysau gyda'r arwydd o galorïau
Gall unrhyw un feistroli paratoi prydau calorïau isel ar gyfer colli pwysau yn yr amser byrraf posibl. Eu prif gyfrinach yw defnyddio cynhyrchion â chynnwys braster isel, gwrthod sawsiau diwydiannol, defnydd gweithredol o lysiau.
Zucchini wedi'i stwffio (75 kcal)
Cynhwysion:
- zucchini - 500 g;
- cig eidion neu ddaear - 250 g;
- tomato - 1 pc.;
- winwnsyn - 1 pc.;
- moron - 1 darn;
- garlleg - 2 ewin;
- lemwn - 0.5 pcs.;
- olew olewydd - 30 g;
- halen, pupur, glaswellt - i flasu.
Paratoi
Paratowch chig y gig o gig, winwns, moron, tomatos a garlleg, pupur a halen. Glanheir sboncen o'r croen garw, wedi'i dorri'n gylchoedd gyda thwf o 1.5 cm, os oes angen, tynnu'r craidd. Ar gyfer pob cylch, rhowch y "beddion" o faged cig, ychydig yn ei fflatio a'i osod ar hambwrdd pobi, wedi'i ymroi ag olew. Arllwyswch ychydig o ddŵr ar yr hambwrdd pobi, fel ei fod yn cuddio'r courgettes i'r canol. Rhowch y sosban yn y ffwrn a'i goginio am 30-40 munud ar dymheredd o 200 gradd.
Pollock, wedi'i winio â winwns (75 kcal fesul 100 g)
Cynhwysion:
- ffiledau polyn - 500 g;
- winwnsyn - 1 pc.;
- hufen sur 10% - 5 llwy fwrdd;
- halen, pupur - i flasu.
Paratoi
Mae ffiledau'n cael eu dadstostio, eu torri'n ddogn, yn cynnwys halen a sbeisys a'u rhoi mewn pryd rostio. Ar ben y winwnsyn â lled-ddargyrnau ac hufen sur. Gwisgwch am 30 munud. Mae'r pysgod hwn yn ddewis delfrydol ar gyfer cinio neu ginio.
Gan ddewis ar gyfer y fwydlen ryseitiau, mae prydau calorïau isel ar gyfer colli pwysau, nid yn unig y gallwch chi arallgyfeirio'r diet heb niweidio'r ffigur, ond hefyd osgoi'r aflonyddwch sy'n aml yn rhwystro'r rheini sy'n ceisio colli pwysau ar ddeiet cywrain ac anhygoel. Nid yw bwyta'n briodol o bryd i'w gilydd, ond yn rheolaidd, i gyflawni canlyniadau bydd yn llawer cyflymach.