Os ydych chi eisiau gwella treuliad, cryfhau imiwnedd a chael gwared â gormod o bwysau , cynnwys iogwrt yn eich diet. Heddiw, gellir gwneud cynnyrch llaeth blasus ac iach yn y cartref.
Budd a niwed iogwrt cartref
Mae prif fanteision y cynnyrch llaeth wedi'i eplesu yn cynnwys presenoldeb ensymau sy'n prosesu protein llaeth, sy'n lleihau'r risg o adweithiau alergaidd i'r lleiafswm. Mae'r nodwedd hon yn arbennig o groeso i bobl nad ydynt yn goddef llaeth. Mewn iogwrt naturiol, mae bacteria sy'n gwella microflora'r coluddyn ac yn gwrthsefyll effeithiau negyddol sylweddau niweidiol. Profir, gyda defnyddio 200 g o'r cynnyrch, ei bod yn bosibl cynyddu swyddogaethau amddiffyn, cyn gweithredu amryw feirysau a heintiau.
Nid yw llawer o bobl hyd yn oed yn amau bod iogwrt yn helpu i amddiffyn y corff rhag achosion o heintiau ffwngaidd. Er enghraifft, mae menywod sy'n ei ddefnyddio'n rheolaidd yn llai tebygol o fynd yn sâl â llwynog.
Er gwaethaf y manteision uchel, gall iogwrt hefyd niweidio'r corff. Mae hyn yn bosibl gyda defnyddio cynnyrch llaeth wedi'i eplesu, sy'n cynnwys cadwolion, blasau a sefydlogwyr.
Iogwrt am golli pwysau
Mae maethegwyr yn argymell eich bod chi'n cynnwys iogwrt naturiol yn eich diet , a fydd yn helpu i wella'r swyddogaeth y coluddyn. Diolch i hyn, bydd cynhyrchion eraill yn cael eu hamsugno'n well, sy'n golygu y byddwch yn elwa mwy ohonynt. Ychydig iawn o galorïau sydd mewn iogwrt, felly rydych chi'n penderfynu faint i'w fwyta, oherwydd nid y prif beth yw maint, ond ansawdd.
Gall dietau ar iogwrt fod yn wahanol, ond mae'r cyflyrau sylfaenol yn cynnwys bwyta 500 gram o iogwrt naturiol bob dydd. Argymhellir bod y cyfanswm yn cael ei rannu i nifer o dderbynfeydd. Dylai'r bwydlen ddyddiol gynnwys llysiau ffres a ffrwythau, cig wedi'i ferwi neu bysgod, grawnfwydydd a chynhyrchion llaeth wedi'i fermentu eraill. Roedd yfed yn caniatáu te heb siwgr, sudd naturiol a dŵr heb nwy.