Daeth y cyflwynydd teledu enwog, Ksenia Borodina, yn fodel ar gyfer yr holl ryw deg, sydd am gael ffurfiau lleiaf: ar ôl genedigaeth ei merch, dychwelodd y ras yn gyflym i'w ffigwr, gan golli pwysau o 12 kg. Mae'n gamp na all pob mam ifanc ei wneud. Nid yw'n syndod y byddai llawer yn hoffi gwybod beth yw cyfrinach colli pwysau mor llwyddiannus i Xenia Borodina. Ar y Rhyngrwyd, mae yna lawer o ragdybiaethau gwahanol ar y sgôr hon, weithiau'n eithaf hurt. Mae yna hefyd amrywiadau o ddeietau. Y rhan fwyaf aml o ran rôl gyfrinachol yw mynd i'r afael â phwysau gormodol yw amrywiad arall ar bwnc diet ciwcymbr, un o'r ffyrdd mwyaf poblogaidd o fynegi ffigwr delfrydol.
Deiet ciwcymbr - y dull cyfrinachol o golli pwysau Xenia Borodina?
Yn y rhwydwaith, gallwch ddod o hyd i'r honiad yn aml mai deiet ciwcymbr yn union yw'r arf gyfrinachol a helpodd i ymdopi â chyflwynydd teledu adnabyddus gyda gormod o bwysau. Hyd yn oed wedi rhoi bwydlen fras o ddydd i ddydd, diet wedi'i gynllunio ar gyfer 1-2 wythnos:
- brecwast: rhyg, neu fara gwenith cyflawn - 1 slice, 2 ciwcymbrau ffres. Gallwch wneud salad o lysiau, gan ychwanegu gwyrdd a llwy de o olew olewydd, gallwch wneud brechdan, neu fwyta popeth ar wahân;
- cinio: cawl llysiau, salad ciwcymbr;
- cinio: salad ciwcymbr, neu giwcymbr mewn caredig.
Mae'r fwydlen yn fwy na phwys, felly awgrymir ei ategu gyda polyvitaminau i atal gostyngiad mewn imiwnedd.
Yn wirioneddol o siarad, mae rhai amheuon fod Ksenia Borodina wedi gwneud y dull hwn o golli pwysau yn bennaf, yn enwedig gan fod y cyflwynydd yn ei llyfr yn cyfaddef nad yw hi'n mynd yn rhy dda i mewn i ddeietau "brys" o'r fath, ac yn credu mai dim ond eu cymorth sydd eu hangen arnynt yn yr achos mwyaf eithafol.
Y rhaglen o golli pwysau Xenia Borodina
Mae'r un arweinydd yn ei llyfr "Rydym yn Colli Pwysau Gyda Ksenia Borodina", o 2011, yn honni nad yw ei golli pwysau yn seiliedig ar unrhyw ddeiet gwyrth, ond mae hyn yn ganlyniad i waith dyddiol ar eich pen eich hun, a bod cyngor dietegwyr yn weddol adnabyddus a phrofion amser:
- Dylai faint o galorïau a dderbynnir yn y corff fod yn llai na'u defnydd.
- Ni allwch ddioddef teimlad o newyn, mae angen i chi fwyta'n aml ac mewn darnau bach - tua 200 ml (cwpan rheol 1).
- Mae angen cynyddu gweithgarwch corfforol, bydd hyn yn eich galluogi i gael mwy o ddefnydd o galorïau a helpu i gynnal cyhyrau'r corff mewn tôn.
- Mae angen i chi golli pwysau, heb fod yn frys: mae'r norm ffisiolegol yn golli pwysau o 0.5 - 1.5 kg yr wythnos.
- Dylai cynnwys calorig o ddeiet bob dydd fod tua 1200-1500 kilocalories ar gyfer merched, a 1500-2000 ar gyfer dynion.
- Mae angen i chi yfed digon o ddŵr, o leiaf 2 litr y dydd, bydd hyn yn caniatáu i'r corff gael gwared yn gyflym
cynhyrchion o ddadelfennu adneuon brasterog o'r corff. - Bwyta bwyd iach trwy ffurfio'ch diet yn gywir: 70% o garbohydradau araf (grawnfwydydd, llysiau), 20% - proteinau (cig, wyau, cynhyrchion llaeth, ffa), 10% - braster, gyda 2/3 ohonynt - olewau llysiau.
Yma, efallai, a'r holl gyfrinachau. Mae'n anodd, bydd rhai yn dweud, efallai hyd yn oed felly, ond roedd yr argymhellion syml hyn yn helpu nid yn unig i golli pwysau i lawer o bobl, ond hefyd i gadw'r canlyniad. Yn ogystal, nid yw'r ffordd hon i golli pwysau yn niweidiol i iechyd, ond i'r gwrthwyneb, mae'n helpu i'w gadw am flynyddoedd lawer.