Er bod y llinwder mewn ffasiwn, ni fydd y diet yn colli eu perthnasedd, hyd yn oed os na allwch chi golli pwysau gyda'u cymorth o gwbl. Ar y naill law, maethiad yw'r prif ysgogiad ar gyfer colli pwysau, ac ar y llaw arall, mae'n anodd colli pwysau ar ddeiet, oherwydd ni all rhywun sy'n bwyta'r braster a'r siwgr mwyaf blasus ac annwyl, roi'r gorau iddyn nhw.
Er mwyn colli pwysau yn effeithiol, mae angen i chi ddewis dietau na fyddant yn ofni ein hymennydd â chyfyngiadau. Nawr, byddwn yn ystyried disgrifiad manwl o ddeiet Kim Protasov - system fwyd nad yw'n cyfyngu ar yr adeg y bydd yr ymosodiad na maint y dogn yn cyfyngu.
Egwyddorion diet
Mae Kim Protasov yn ddietegydd Israel adnabyddus. Disgrifiad o'r deiet Ymddangosodd Kim Protasov yn gyntaf yn 1999 yn y mater o'r papur newydd "Israeli Rwsiaidd". Ysgrifennwyd teitl yr erthygl gyda hiwmor nodweddiadol ar gyfer y genedl - "Buwch denau - heb fod yn gazelle eto".
Ers hynny, mae'r system hon o golli pwysau wedi denu llawer i gyfyngiadau dipyn yn unig, sydd am wythnos yn dod yn gyfarwydd.
Hyd y diet ar gyfer colli pwysau Kim Protasov - 5 wythnos (ac yn llai ac na allant fod, os daw i golli pwysau iach).
Edrychwn yn fanwl bob wythnos.
Wythnos 1 a 2:
- llysiau amrwd;
- caws ac iogwrt (naturiol, neu kefir) 5% o gynnwys braster;
- 1 wy wedi'i ferwi'n galed;
- 3 afalau gwyrdd y dydd.
Yn ogystal, te heb siwgr a heb gyfyngiadau, isafswm o yfed dŵr nad yw'n garbonedig - 2 litr y dydd.
Wythnos 3, 4, 5:
- prydau bwyd 1 a 2 wythnos yn parhau;
- yn ychwanegu 300 gram o gig, pysgod neu gyw iâr bob dydd (gyda lleiaf o fraster);
- lleihau nifer y cynhyrchion llaeth.
Gellir bwyta llysiau a chynhyrchion llaeth mewn unrhyw faint, ar unrhyw adeg o'r dydd. Mae'r cyfyngiad yn berthnasol i gynhyrchion yn unig gyda swm a gytunwyd yn flaenorol.
Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw reolau eraill.
Yn achos y cynhyrchion a ganiateir yn niet Kim Protasov:
- Mae caws 5% o gaws neu gaws bwthyn yn un sydd â strwythur tebyg i grawn;
- llysiau - unrhyw, heblaw tatws (moron â beets er a starts, ond mewn math crai croeso mewn saladau);
- gall cynhyrchion gael eu cymysgu, afalau yn pobi.
Manteision Deiet
Eisoes ar ôl yr wythnos gyntaf, rydych chi'n sylweddoli nad oes dim ond eich gwyrdd nad ydych chi eisoes eisiau. Mae'n anhygoel pa mor hawdd y mae'r corff yn cael ei ddefnyddio i beth nad oes ganddi natur gwaharddiad.
Oherwydd y cynnwys siwgr isel yn eich deiet (mewn egwyddor, gellir dweud bod siwgr yn gwbl absennol), mae'r gwaith pancreas a'r cynhyrchiad inswlin yn cael eu normaleiddio. Oherwydd hyn, ar ôl diwedd y diet, nid ydych chi'n pownio ar y melys.
Mae llawer iawn o galsiwm a phrotein yn cyfrannu at warediad meinwe adipose, ac ni fydd diet sy'n gyfoethog mewn llysiau yn arwain at avitaminosis .
Gwrthdriniaeth
Mae diet Kim Protasov yn cael ei wahardd mewn pobl ag unrhyw broblemau gastroberfeddol. Mae llysiau a braster starts yn cynnwys pilen mwcws yr organau, gan atal llid, llosg y galon a chyfog. Gall nifer fawr o lysiau achosi cynnydd mewn asidedd. Yn ogystal, mae diet o'r fath yn cael ei wrthdaro mewn unrhyw salwch cronig.
Rhoi'r gorau i'r diet
Dylai'r ffordd allan o ddeiet Kim Protasov bara o leiaf bythefnos. Yn ystod y cyfnod hwn, mae angen i chi barhau i fwyta llysiau a chynhyrchion llaeth yn weithredol. Er mwyn cynyddu cynnwys calorig y fwydlen,
- ychwanegu olew llysiau i salad;
- peidiwch â defnyddio mwy na 35 gram o fraster y dydd;
- disodli afalau gyda ffrwythau ac aeron eraill (ond nid bananas, dyddiadau neu ffigys);
- Cael uwd brecwast gyda chaws bwthyn.
Oherwydd y ffordd ddiddorol hon, fe fyddwch yn parhau i golli pwysau yn y dyfodol. Mae deiet yn helpu i normaleiddio'ch arferion bwyta. Byddwch yn cael gwared arnynt yn ystod y 5 wythnos hon, felly mewn unrhyw achos, ni allwch chi fwyta ar unwaith fel arfer.