Mae deiet protein neu fitamin-protein ar gyfer colli pwysau yn para 10 diwrnod. Yn ystod y cyfnod hwn ar ddeiet gallwch golli hyd at 7 cilogram o bwysau dros ben. Nodwedd unigryw o'r deiet protein o ddeietau eraill yw ei bod yn hawdd ei ddefnyddio (er enghraifft, mae gan y diet protein-carbohydrad amserlen gymhleth o eiliad o ddyddiau) ac mae'n hawdd ei oddef gan y corff. Mae diet y deiet protein yn cynnwys cynhyrchion sy'n cynnwys yr holl sylweddau angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y corff, felly nid yw'n gwneud unrhyw niwed i'ch corff. Mae'r diet protein yn arbennig o dda i athletwyr, gan ei bod yn helpu i losgi braster gormodol a chael pwysau. Hefyd, mae diet protein yn ddefnyddiol i ferched beichiog. Mae deiet protein arbennig ar gyfer menywod beichiog , sy'n sicrhau twf cywir a datblygiad y plentyn, ac hefyd yn gwella amddiffyn imiwnedd.
Yn ystod y diet, mae'n wahardd bwyta bwyd sy'n cynnwys brasterau a charbohydradau. Dylid bwyta bwydydd protein a fitamin ar wahân, mewn prydau gwahanol. Mae cydymffurfio â'r rheol hon eisoes yn hybu colli pwysau. Dylai'r nifer o brydau bwyd fod yn 5-6 gwaith y dydd. Po fwyaf aml rydych chi'n ei fwyta, y lleiaf tebygol yw eich bod yn teimlo'n newynog, sy'n bwysig iawn gyda'r broblem o orfudo. Mae gwahardd defnyddio sbeisys a bwyd halen. Yn ystod y diet protein, gallwch yfed dŵr mwynol neu ddŵr cyffredin, ond wedi'i ferwi. A hefyd te heb siwgr a chwythu llysieuol. Mae'n wahardd yfed alcohol, sudd wedi'i ganolbwyntio a soda.
Gall ffynonellau protein fod yn y bwydydd canlynol: wyau, cig, pysgod, cynhyrchion llaeth, yn bwysicaf oll, dylent fod â'r cynnwys braster lleiaf. Gall ffynhonnell fitaminau fod yn ffrwythau a llysiau, saladau ohonynt. O fysiau llysiau addas, moron, ciwcymbrau, tomatos, pupur Bwlgareg, ac ati. Ni ellir bwyta tatws, gan ei fod yn cynnwys llawer o garbohydradau. Gellir bwyta llysiau mewn crai ac mewn ffurf ferwi. Dylid osgoi ffrwythau yn rhy melys, ac maent yn cynnwys llawer iawn o garbohydradau. Mae'r rhain yn cynnwys bananas, grawnwin, bricyll.
Byddwch yn siŵr i yfed gwydraid o ddŵr cyn pob pryd, ac mae'n annymunol i yfed cyn 30 munud ar ôl bwyta.
Dewislen y deiet protein:
Brecwast - 2 wyau wedi'u berwi;
Yr ail frecwast - 1 grawnffrwyth;
Cinio - cig wedi'i ferwi (200 g);
Cinio - 2 afalau mawr;
Cinio - pysgod wedi'i ferwi (200 g), 1 oren fawr.
Am bythefnos o arsylwi diet o'r fath, gallwch golli hyd at 7 cilogram o bwysau,
Ar ôl diwedd y diet, ni chaiff ei argymell ar unwaith i fynd yn ôl i'r deiet, a gwrthodoch chi golli pwysau ar ddeiet protein. Ceisiwch beidio â chyfyngu'ch hun at fwydydd, ond cofiwch fod angen i chi fwyta mwy o ffrwythau a llai o fraster a charbohydradau. Ac wrth gwrs, gwnewch fwy o chwaraeon ac arwain ffordd iach o fyw.
Mae sylwi ar y diet protein ar gyfer colli pwysau yn ddigon syml, ond cofiwch y gall gwrthod cynhyrchion rhai grwpiau effeithio'n andwyol ar y corff, felly defnyddiwch y diet yn ofalus a dim mwy na 14 diwrnod y mis.