Bellach mae yna nifer helaeth o systemau bwyd sy'n eithrio carbohydradau syml, oherwydd mae'n bosibl cyflawni colli pwysau cyflym. Mae'r system "dim carbs" yn cynnig deiet eithaf syml: gallwch chi fwyta ar unrhyw adeg, mewn unrhyw swm a threfn, ond dim ond y cynhyrchion a ganiateir.
Y niwed i garbohydradau syml a sail diet
Mae datblygwyr y system yn siŵr: pan fyddwn ni'n bwyta a phroteinau, a braster a charbohydradau - mae carbohydradau wedi'u rhannu'n rhannol, ond caiff y brasterau a fwyta eu gohirio. Wrth wrthod carbohydradau, mae'r corff yn gorfod chwilio am ffynhonnell ynni arall - ac yn dechrau torri i lawr hen stociau, hynny yw, celloedd braster sydd eisoes wedi eu hadneuo ar y corff.
Oherwydd hyn, mae diet anhygoel turbo o'r fath heb garbohydradau yn eich galluogi i fwyta, er enghraifft, stwff, selsig, selsig, unrhyw fenyn, hufen, selsig a hyd yn oed mayonnaise.
Ond mae'r rhestr o gynhyrchion cyfyngedig yn cynnwys: caws bwthyn, tomatos a ciwcymbrau, bresych, ffa llinynnol, zucchini, eggplant a hyd yn oed brocoli. Mae cynhyrchion o'r rhestr hon yn dibynnu ychydig, heb fod yn fwy na 500 g y dydd.
Nodweddion diet gyda chyfyngiad o garbohydradau
Dewiswch y gall eich bwydlen fod yn unol â'u blasau. Ar gyfer brecwast, gallwch fwyta omled, selsig wedi'i ffrio â ciwcymbr neu ychydig o selsig mewn dail salad. Ar gyfer cinio - unrhyw gawl cyfoethog cig gyda ychydig o lysiau (ond heb tatws). Ar gyfer cinio, ffitiwch gig gyda llais ochr - a dylai'r cig fod yn fwy na llysiau.
Y prif blaid yw nad oes angen i chi gyfrif unrhyw beth. Bwyta cymaint ag y dymunwch. Yr unig beth y mae'r diet yn ei gynnig yw rhestr o enwau.
Gwahardd ar ddeiet sy'n eithrio carbohydradau
Mae'n bwysig iawn byth, o dan unrhyw amgylchiadau, beidio â bwyta unrhyw beth o'r rhestr o waharddiadau, fel arall byddwch chi'n difetha'r holl waith yn llwyr a chi
- bydd angen dechrau eto, mae crewyr y system yn sicrhau. Felly, rhestr y prydau gwaharddedig:
- dim grawnfwydydd (dim blawd ceirch, dim reis, dim gwenith yr hydd, ac ati);
- dim bara - dim bara, dim bara, dim cacennau;
- dim melys (ym mhob math!);
- dim ffrwyth o gwbl (byth!);
- dim sudd a diodydd melys (caniateir golau cola a pepsi);
- gellir ychwanegu corn, tatws, ffa, pys, a winwns a moron ychydig yn ôl i'r cawl.
Felly mae eithriadau, melysion, ffrwythau a phob blawd wedi'u heithrio. Ar yr un pryd, mae crewyr y system yn caniatáu defnyddio gwin sych, gwin sych, yn ogystal â phob diodydd alcoholig cryf.
Cynhyrchion diet a ganiateir ac eithrio carbohydradau
Fodd bynnag, gellir caniatáu i restr eithaf trawiadol o gynhyrchion sy'n sicr o gysuro unrhyw gourmet gael ei fwyta. Felly, bob amser, ym mhobman ac mewn unrhyw faint, gallwch ddefnyddio cynhyrchion o'r fath:
- cig, bwrdd, dofednod, pysgod, bwyd môr a throseddau mewn unrhyw ffurf, gan gynnwys ffrio;
- pob math o selsig a selsig;
- unrhyw gaws, menyn a hufen braster;
- halen, sbeisys, winllanwydd, garlleg, gelatin;
- madarch;
- wyau;
- mayonnaise (heb fod yn fwy na 3 g o garbohydradau fesul 100 g);
- yn lle'r siwgr (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - unrhyw ar aspartame, saccharin, cyclamate, erythritol. Nid yn syth ar sorbitol a ffrwctos!).
Mae'r rhestr o fwydydd y gellir eu bwyta i gyfyngiad o 500 gram y dydd yn cynnwys yr holl lysiau di-starts a llysiau, piclau, lemwn a llugaeron.
Weithiau gallwch chi fforddio caws bwthyn , hufen sur, tomatos, radish, afocado, zucchini, olewydd, sinsir.
Beirniadaeth y diet "dim carbs"
Ar yr olwg gyntaf, mae'r system yn edrych yn demtasiwn. Fodd bynnag, gall symiau o'r fath fraster a phroteinau yn absenoldeb carbohydradau achosi niwed difrifol i'r afu, yr arennau a'r pancreas, ac maent yn achosi datblygiad afiechydon amrywiol rhag pancreatitis i unrhyw un arall. Trwy amddifadu'r corff ffibr, byddwch yn cynyddu'r baich ar y coluddion, sy'n achosi rhwystredigaeth rhag dolur rhydd i gyfyngu ac anadl ddrwg.
Gall defnyddio'r diet hwn fod yn ddilyn yn dilyn argymhellion eich meddyg, fel arall gall achosi niwed difrifol i'r corff, yn enwedig os byddwch chi'n cyfyngu'r llysiau'n ormodol.