Deiet Dr Agapkin

Nid yw'r diet ar gyfer colli pwysau Dr Sergei Agapkin yn debyg i'r bobl eraill, oherwydd ei fod yn ffurfio ymagwedd integredig llawn at y mater anodd o gael gwared â gormod o gilogramau. Mae'r meddyg yn awgrymu i drin colli pwysau, nid fel gweithredu un-amser penodol, ond fel ffordd o fyw - wedi'r cyfan, mae'r dull hwn yn caniatáu nid yn unig i gael canlyniadau rhagorol, ond hefyd i'w cadw.

Diet Agapkin ar gyfer colli pwysau: nodweddion cyffredin

Cred Dr Agapkin na fydd deietau'n eich helpu i adennill harmoni am byth, oherwydd pe bai eich diet arferol wedi arwain at ormod o bwysau, yna bydd hyn yn digwydd yn y dyfodol, pan fyddwch chi'n dychwelyd i'r drefn arferol. Dyna pam mae Sergey Agapkin yn argymell peidio â gwastraffu amser ar ddeietau tymor byr sy'n eich galluogi i ddileu pwysau yn gyflym, ond peidiwch â gadael i chi gadw canlyniadau.

Mae'n werth nodi bod Sergei Agapkin ar gyfer deietau unigol - mae gan bob person ei nodweddion ei hun, sy'n golygu nad oes un system o faeth a fyddai'n ffitio ar yr un pryd. Tybir y dylai diet personol Dr Agapkin gymryd i ystyriaeth lawer o wahanol ddangosyddion: oedran, rhyw, ffordd o fyw, clefydau, gwaith a manylion pwysig eraill sy'n eich galluogi i ddewis y system fwyaf addas ar gyfer pob person.

Mewn unrhyw achos, mae gan y ddewislen o ddeiet Agapkin gyfyngiadau llym. Mae'n hollol angenrheidiol i eithrio rhestr fach o gynhyrchion. Mae'r rhain yn cynnwys:

Yn yr achos hwn, mae'r diet hwn yn cymryd i ystyriaeth y ffaith bod rhywun yn dioddef o ffibr â maethiad modern, gyda chysylltiad ag ef yn angenrheidiol i ychwanegu bran i fwyd yn gyson - tua 30-40 gram y dydd. Bydd hyn yn glanhau'r coluddyn ac yn gwella ei sgiliau modur. Mae angen i chi ddechrau'n raddol, oherwydd gall cynnydd sydyn mewn ffibr mewn bwyd arwain at broblemau gyda threuliad.

Elfen bwysig o ddeiet iawn yw Dr Agapkin yn ystyried cynhyrchion llaeth, gan eu bod yn cynnwys llawer o bethau defnyddiol ac ar yr un pryd mae cynnwys calorïau cymharol isel. Yn enwedig mae'n croesawu iogwrt, iogwrt, keffir a llaeth wedi'i ferwi wedi'i bakio.

Ond mae te gwyrdd gyda llaeth, y mae llawer o ddeiet yn ei argymell, yn gwrthod Dr Agapkin, gan ystyried cynnyrch sy'n bosibl o beryglus ar gyfer cymalau.

Fel mewn llawer o systemau eraill, rhoddir blaenoriaeth yma i faeth ffracsiynol, sy'n cynnwys ychydig iawn o gyfarpar wrth gymryd i ystyriaeth 4-5 prydau unigol. Yr opsiwn gorau posibl yw bwyta ar yr un pryd bob dydd.

Deiet Sergey Agapkin: y fwydlen

Fel yn y rhan fwyaf o systemau colli pwysau, mae yna fwydlen enghreifftiol, ar sail y gallwch chi feddwl dros eich diet.

  1. Brecwast : salad o lysiau ffres, omelet o ddau wy gyda llwy de o bran.
  2. Ail frecwast : hanner cwpan o gaws bwthyn braster isel neu wydraid o iogwrt naturiol gyda hanner afal, gellyg neu banana.
  3. Cinio : rhan fach o bysgod wedi'u pobi neu fron cyw iâr wedi'i ferwi gyda llysiau wedi'u stiwio, llwy de o bran neu ddarn o fara gyda bran.
  4. Byrbryd : hanner cwpan o gaws bwthyn braster isel neu wydraid o iogwrt naturiol gyda hanner afal, gellyg neu banana.
  5. Swper : cyw iâr wedi'i ferwi neu ei pobi, salad o lysiau ffres, slice o fara.

Rhan bwysig o ddeiet Dr. Agapkin yw chwaraeon, gan fod awdur y system hon yn un o'r arbenigwyr mwyaf enwog mewn ioga. Mae'r cyfarwyddyd hwn, ynghyd ag ymarferion anadlu, yn argymell i bawb sydd am ennill cytgord a thawelwch meddwl. Yn ogystal, mae'r meddyg yn cydnabod gweithgareddau rhedeg, cerdded a dŵr: aerobeg nofio a dŵr. Hyd yn oed ar ôl cyflawni'r pwysau a ddymunir, argymhellir peidio â gadael y ffordd o fyw hon.