Nid yw'n gyfrinach na ddylai rhwymedd - rhai prin a chronig - gael eu trin â meddyginiaeth, ond gyda maeth priodol. Nid oes dim arall, ac eithrio diet meddylgar, yn gwarantu eich bod yn cael gwared ar broblem mor annymunol. Gan ddefnyddio'r diet iawn ar gyfer rhwymedd, byddwch yn sylwi ar newidiadau sylweddol mewn 1-2 wythnos.
Maethiad priodol gyda rhwymedd: dŵr
Yn aml, rydym yn anghofio am y peth pwysicaf yr ydym yn ei wybod o blentyndod. Er enghraifft, bod angen i chi yfed dŵr. Mae'r diet ar gyfer rhwymedd bob amser yn cynnwys 2 litr o ddŵr y dydd yn gyntaf. Dim ond 8 sbectol yw hwn, ac mae angen i chi yfed neu hanner awr cyn pryd bwyd, neu awr neu ddwy ar ôl hynny. Dyma'r lefel annigonol o leithder yn y corff a all gael effaith niweidiol ar y peristalsis. A pheidiwch â drysu dŵr a diod: nid oes angen i chi yfed te, coffi neu sudd, sef dŵr yfed pur.
Deiet â rhwymedd mewn oedolion: ffibr
Mae maeth therapiwtig ar gyfer rhwymedd yn gynnyrch mewn ffibr sy'n gyfoethog. Yn aml nid yw ffibr yn ddigon i'r corff sicrhau bod y llwybr gastroberfeddol yn gweithio'n gywir. Gall ffynhonnell ffibr fod yn rhestr gyfan o gynhyrchion. Fel rheol, dylai person dderbyn tua 35 g bob dydd - ar gyfer hyn mae angen i chi ddefnyddio 2-3 o leiaf o fwydydd sy'n llawn ffibr. Mae bwydydd o'r fath â rhwymedd yn cynnwys:
- Llysiau a llysiau gwair : bresych, beets, moron, sbigoglys, ac ati
- Grawnfwydydd a chynhyrchion oddi wrthynt : bara grawn cyflawn a bran, reis brown a du, gwenith yr hydd a blawd ceirch.
- Ffrwythau a ffrwythau sych : afalau, gellyg, bananas, prwnau, ffigys, bricyll sych, ac ati.
Yn ogystal, gallwch chi fynd yn dda iawn at ffibr, sy'n cael ei werthu mewn fferyllfeydd yn ei ffurf pur. Fel rheol caiff ei gymysgu â chynhyrchion llaeth wedi'i eplesu a'i fwyta 1-2 gwaith y dydd. Mae'n flasus, yn gyflym, yn faethlon ac yn helpu i ymladd â rhwymedd. Mae unrhyw ddeiet curadurol gyda rhwymedd yn angenrheidiol o reidrwydd â ffibr.
Maeth am gyfyngu cronig: cynhyrchion llaeth
Peidiwch ag anghofio y dylai, yn ychwanegol at ddiet dŵr a ffibr, o reidrwydd gynnwys cynhyrchion llaeth, oherwydd eu bod yn helpu i adfer microflora'r coluddyn ac yn helpu'r corff i ymdopi â'r broblem ar ei ben ei hun. Ni all unrhyw ddeiet yn erbyn rhwymeddedd wneud heb ychwanegiadau o'r fath.
Mewn rhai achosion hawdd, mae'n ddigon i yfed gwydraid o iogwrt neu laeth llaeth o laeth da cyn mynd i'r gwely. Mewn eraill, mae'n ofynnol cysylltu "artilleri trwm" ac ychwanegu ychydig o lwyau o hufen sur i'r rheswm bob dydd.
Dull cyflenwad gyda rhwymedd
Gadewch i ni gyffredinoli'r uchod a chyflwyno diet fras o rywun sy'n cadw at ddiet â chyfyngu cronig.
- Brecwast : plât o blawd ceirch, te heb siwgr, ffrwythau sych neu ffrwythau candied.
- Ail frecwast : afal.
- Cinio : unrhyw gawl a sleisen o fara bran.
- Byrbryd y prynhawn : salad ffrwythau â prwnau a gwisgo hufen sur.
- Cinio : pysgodyn bach / cyw iâr / cig gyda garnis o ffres neu wedi'i goginio
llysiau, bresych / saws melys / moron. - Cyn mynd i'r gwely : gwydraid o iogwrt gyda bran.
Mae angen cadw'r fath ddeiet nid yn unig hyd nes y bydd y symptomau'n diflannu, ond hefyd am tua wythnos. Wrth gwrs, ni fydd rhwymedd yn ystod diet yn digwydd mewn awr, ond byddwch chi eisoes mewn 1-3 diwrnod yn teimlo'r newid er gwell.
Yn y dyfodol, peidiwch ag anghofio y mae'n rhaid i chi bob amser gynnwys digon o ffibr yn y diet ac, os yn bosib, anwybyddu'r cynhyrchion sy'n ysgogi rhwymedd: manna a naws reis, te a llus cryf. Gan gadw at ddiet o'r fath yn gyson, nid ydych yn peryglu gwaethygu'r cyflwr cyn datblygu rhai afiechydon annymunol iawn.