Gallwn ddweud yn hyderus nad oes yna fenyw nad yw'n freuddwyd o coesau hyfryd, hardd. Ac ar yr un pryd, ar gyfer y rhan fwyaf o ferched, mae'n ymddangos bod coesau o'r fath y tu hwnt i'r cymylau ac yn ansefydlog, oherwydd bod y coesau (ac yn enwedig y cluniau), fel unrhyw beth arall, yn dueddol o gronni dyddodion brasterog. Ac ers ei bod yn eithaf anodd i chi dynnu braster o'r traed yn gyflym, mae llawer yn gwrthod y syniad hwn, yn syml yn troi atynt eu hunain. Ni fyddwn, yn ei dro, yn siarad pa mor bwysig yw hi i fenyw gael coesau hardd, ond dim ond argymell i chi rai ffyrdd syml o sut i golli braster o'ch traed.
1. Dull un - adolygu eich diet
Os ydych chi'n gosod nod - i yrru braster ar eich coesau, yna heb unrhyw beth â diet, na allwch ei wneud. I ddechrau, tynnwch bob ffrwythau, ffrwythau, blawd a phob math o losin. Un o'r allweddi i lwyddiant yw cyfyngu ar yfed hylif. Fel y gwyddoch, ni all yr arennau ymdopi â'r baich a osodir arnynt bob amser, a bod dŵr dros ben yn "setlo" yn y corff dynol yn y mannau mwyaf amhriodol: coesau, bysedd, wyneb. Yn ogystal, peidiwch â defnyddio dŵr soda. Yna cyfrifwch faint o galorïau sydd eu hangen arnoch bob dydd. Ac, yn seiliedig ar y swm hwn, gwnewch eich diet dyddiol (yn ddelfrydol ar gyfer yr wythnos gyfan). Felly, bydd yn haws i chi ddilyn deiet, a gallwch chi baratoi'r bwyd cywir ar gyfer eich prydau bwyd ymlaen llaw. Osgoi byrbrydau! Ni ddylech gael mwy na 5 o brydau y dydd, yr olaf heb fod yn hwyrach na 3 awr cyn amser gwely.
2. Dull dau - tylino
Mae tylino, gan helpu i losgi braster ar y coesau, gallwch chi gynhyrchu'n annibynnol ac yn y salon harddwch. Wrth gwrs, bydd y weithdrefn yn y salon yn rhoi llawer mwy o effaith na hunan-massage. Fodd bynnag, gan wneud gostyngiad ar gyfer cost uchel y weithdrefn, yn ogystal ag am nifer fawr o sesiynau, rydym yn llwyr gyfaddef y byddwch yn dewis yr opsiwn o hunan-massage. Er mwyn cyflawni'r driniaeth hon gartref, mae angen olew arnoch ar gyfer tylino gwrth-cellulite a chaniau gwactod. Mae'r weithdrefn hon nid yn unig yn hyrwyddo llosgi braster ar y coesau, ond hefyd yn gwella cyflwr eich croen, a fydd ond o fudd i'n coesau.
3. Dulliwch dri - ymarfer sy'n helpu i gael gwared ar fraster ar y coesau
Rydym yn golygu nid yn unig yr ymarferion penodol, ond hefyd y llwythi ffisegol mewn egwyddor. Mae coesau yn rhan o'r corff sy'n gweithio'n galed hyd yn oed gyda cherdded cyffredin. Felly, anghofio am fodolaeth codwyr, o hyn ymlaen, y camau yw eich ffrindiau gorau. A hefyd peidiwch â bod yn ddiog i gerdded un neu ddau o stopiau trafnidiaeth gyhoeddus ar droed. A dod â'ch coesau i mewn i siâp, a chael rhywfaint o awyr iach. Ond yn ôl at yr ymarferion. Rydym yn cynnig nifer o ymarferion effeithiol i chi, gan helpu i gael gwared â braster o'r coesau, a'u cadw mewn cyflwr da.
Ymarfer 1. Sgwatio. Ymarfer syml o'r fath, ond ar yr un pryd yn effeithiol iawn. Dim ond crouch heb fynd â'ch sodlau oddi ar y llawr.
Ymarfer 2. Y cwymp. Ac mewn dau fersiwn. Mae'r cyntaf yn gacen, lle mae'r goes yn tueddu i aros yn syth, a'r ail - pan mae'n troi ar y pen-glin. Mae'r ddau fath o ymarferion yn ddefnyddiol iawn, ac argymhellir eu bod yn cael eu cyfuno.
Ymarfer 3. Troed Makhi. Stondin ar bob pedair, pwyntiwch at y pengliniau bent, a swing eich coesau. Sylwch y dylai'r sawdl anelu at y nenfwd.
Ymarfer 4. Fflamiau ochr â'ch droed. Sefwch y tu ôl i gefn cadeirydd neu ger bwrdd. A swing eich coesau i'r ochr. Yn gyntaf, troed dde i'r dde, ac yna troed dde i'r chwith. Yna newid eich coesau.
Ymarfer 5. Codi ar y sanau. Hefyd yn perfformio mewn dau fersiwn. Y cyntaf - yn codi'n araf ar y sanau ac yn mynd yn ôl, yr ail - cerdded ar sanau.